睡眠
今夜からグッスリ眠れる科学
特集シリーズ
68本の「マジか!?」
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徹夜明けは「自信のある答え」まで人に流される。寝不足で弱まる“心の門番”
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怖い夢をよく見る人ほど、感情を整える上手な方法を使っていた。536人の「毎朝の夢の記録」から
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NASAが旅客機で本気の実験。最強の昼寝は「約26分」だった
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徹夜明けに「ボーッ」とする瞬間、脳は勝手に“洗浄”を始めていた
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「6時間寝てれば十分」は危ない。2週間続けたら脳は徹夜明けと同じになっていた
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旅先で眠れないのは、脳の左半分が「見張り番」をしているからだった
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【悲報】徹夜の一夜漬け、脳科学的には「覚える力」を自分で下げる勉強法だった
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毎日4〜6時間睡眠で元気な人は実在した。でも訓練ではなれない「ショートスリーパー遺伝子」
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寝不足の日にお菓子が止まらないのは、意志だけのせいじゃない。食欲ホルモンの“反乱”も関わっていた
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【最新研究】安眠用の「ピンクノイズ」、実はレム睡眠を削っていた？
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寝る6時間前の多めのカフェインでも睡眠が1時間以上削られた。カフェインの「しぶとい残り香」
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寝不足でイライラするのは性格のせいじゃない。脳の「警報装置」が約6割も過敏になっていた
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海外に行かなくても毎週「時差ボケ」になっている？ 休日の寝坊が生む“社会的時差ボケ”
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眠っている脳は約50秒ごとに「ポンプ」を動かしていた。脳のおそうじの仕組み
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脳は寝ている間に「ゴミ出し」していた？ 発見から10年以上、いまも続く大論争
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起きて17時間の脳は「ほろ酔い」と同じ？ 寝不足とお酒を真剣に比べた研究
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昔の人は夜中に一度起きていた？ 「第一の眠り」と「第二の眠り」をめぐる歴史ミステリー
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夢の中から計算問題に答えた人がいる。「これは夢だ」と気づく明晰夢の科学
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10代が朝起きられないのは「怠け」じゃない。思春期の体内時計は後ろにズレていた
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寝つきを良くするお風呂は「寝る1〜2時間前」。5000本超の論文を調べた答え
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眠気覚ましはコーヒー？ 光？ 階段？ 寝不足の女子大学生で比べたら「10分の階段」が元気度で勝った
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海外で人気の「メラトニン」、寝つきを早める効果は平均7分だった。知っておきたい正しい知識
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朝練の日は睡眠が削られていた。8時間未満の部活生はケガが1.7倍という調査も
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授業中に眠くなるのは「つまらないから」だけじゃなかった。眠気を生む3つの正体
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週末の「寝だめ」で寝不足は返済できる？ 研究でわかった睡眠の借金のややこしい真実
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世界の平均睡眠時間、日本は33か国で最短の7時間24分。国際比較データを読み解く
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休日の寝だめは太る？やせる？ 研究で"真逆の結果"が出たワケを読み解く
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「昼寝が長い人は認知症になりやすい」は本当？ 14年の追跡でわかった"逆向き"の可能性
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レム睡眠とノンレム睡眠の違いとは？「90分周期で起きればスッキリ」は半分だけ本当だった
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宇宙飛行士は壁に張りついて眠る。1日16回の日の出と戦う「宇宙の睡眠事情」
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睡眠時間は何時間がベスト？ 年齢別の目安は「大人7〜9時間」。133本のメタ分析で再確認
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「夢を見る睡眠」が長い人ほど、83の病気リスクが低かった。9.5万人の手首データ
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金縛りは霊のしわざ？ 正体は「脳だけ先に起きてしまう」睡眠のバグだった
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いびきをかく人の隣で寝ると、睡眠が1時間削られている？ 「隣で寝る人」の眠りの科学
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睡眠スコアが気になって眠れない「オーソソムニア」。睡眠トラッカーはどこまで正確？
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眠くなると手足がポカポカするのはなぜ？ 眠りのスイッチは「体の芯を冷ますこと」だった
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「夜の運動は眠りに悪い」は思い込みだった。ただし寝る直前の“激しい運動”だけは別
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時差ボケは「東へ飛ぶ」ほうがつらい。メジャーリーグの成績にも表れた体内時計の科学
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寝酒で「ぐっすり」は錯覚だった。4000人の心拍データが示したお酒と睡眠の関係
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スヌーズは悪者じゃなかった？ 「30分の二度寝」で頭が鈍らなかった実験の中身
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寝不足だとワクチンの効きが落ちる？ 「睡眠6時間未満」と抗体の研究をまとめると
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眠れない夜は「ベッドから出る」が正解。不眠治療の第一選択CBT-Iの意外なルール
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朝日を浴びると夜に眠くなる理由。体内時計の「リセットボタン」は目の奥にあった
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寝過ぎは脳に悪い？「寝過ぎで脳が溶ける」はウソ、でも長時間睡眠には別のサインがあった
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昼寝の直前にコーヒーを飲むのが正解だった。眠気を2段構えで消す「コーヒーナップ」
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旅先で寝つけない理由、脳の「興奮物質」が下がらないせいかもしれない
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予知夢は本当にある？「夢が当たった」と感じるのは、確率と記憶のトリックだった
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寝る前5分の「やることリスト」で寝つきが早くなった。「今日やったこと」を書くのとは何が違う？
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人はなぜ夢を見るのか？ 科学者たちが本気で唱える「5つの仮説」を比べてみた
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ベッドでのスマホ1時間で、不眠症状のオッズ59%増。SNSか動画かは関係なかった
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昼寝のあとに頭痛がするのはなぜ？ 意外な犯人は「いつものコーヒーの切れ目」かもしれない
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寝る前スマホで眠れない本当の犯人は「ブルーライト」じゃなかったかもしれない
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羊を数えても眠れない？ オックスフォード大の実験で効いたのは「景色を思い浮かべる」方法
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夢をよく覚えている人と覚えていない人、脳はどう違う？ 「夜中のちょい起き」がカギかも
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睡眠時間が「日によってバラバラ」な10代ほど、心のモヤモヤが大きかった
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レム睡眠中の脳は「燃料が届いているのにエネルギー不足」？ 東北大がマウスで発見
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横向き？仰向け？ 「正しい寝る姿勢」は人によって違った。いびき・胸やけ・妊娠中の研究
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同じ夢を何度も見るのはなぜ？ くり返す夢が「止まった人」ほど心が元気だった研究
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大きないびきは「熟睡の証拠」ではなかった。睡眠時無呼吸の見逃しやすい5つのサイン
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寝言で一番よく出る言葉は「ノー」だった。寝言・寝ぼけの謎を脳科学でひもとく
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寝る前の読書は「紙」か「電子」か。ハーバードの実験で差を生んだのは本ではなく光らしい
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認知シャッフル睡眠法は効く？「関係ない単語を思い浮かべる」入眠法を研究で検証した
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夜勤は体にどれくらい負担？ 看護師19万人の追跡とWHO専門機関の「発がん分類」を読み解く
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「4-7-8呼吸法で60秒で眠れる」は本当？ ネットで話題の入眠テクを科学で採点
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昼寝で3時間寝てしまうのはなぜ？ よくある原因は「たまった睡眠負債」と午後2時の眠気の波
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ショート動画で寝るのが遅れる大学生。心の不調と強く結びついていたのは「段取り力」だった
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