睡眠・休息ホント
夢の中から計算問題に答えた人がいる。「これは夢だ」と気づく明晰夢の科学
2026.10.02
English Corner（A2〜B2・4択クイズ）
読む前に予想してみよう！
夢を見ている人と、目の動きで「会話」した実験がある
2021年、明晰夢中の人に外から質問し、目の動きで答えてもらう実験が報告された。
研究カード（どんな研究？）- 対象
- 明晰夢を見られる人を含む成人
- 規模
- 36人（4研究室）
- 研究の種類
- 睡眠ポリグラフによる実験室研究
- 確かさ
- ★★★☆☆
夢の中で「これは夢だ」と気づく明晰夢は、脳波と目の動きで確認できる実在の現象。夢を見ている人と外から“会話”した実験まである。
ひとことで言うと夢の中で「夢だ！」と気づける人は、本当にいる！
空を飛んでいる途中で、ふと「あれ、これ夢じゃない？」と気づく。そして気づいた瞬間から、夢の続きを自分の意思で動かせる――。
そんな夢を見たことがある人は、意外と多いかもしれません。これは「明晰夢（めいせきむ）」と呼ばれる現象で、ただの体験談ではなく、実験室で確かめられた科学のテーマです。
しかも2021年には、なんと夢の中の人と“会話”する実験まで成功しています。
01明晰夢ってどうやって証明するの？
「夢の中で気づいた」と言われても、本人の思い込みかもしれません。そこで研究者が使ったのが目の動きです。
夢をよく見るレム睡眠（Rapid Eye Movement＝目がキョロキョロ動く眠り）の間、体の筋肉はほぼ動かなくなりますが、目は動かせます。そこで、あらかじめ「夢だと気づいたら、目を左右に大きく2回動かして」と約束しておきます。
すると、脳波で確かにレム睡眠中だと確認できる状態で、約束どおりの目の合図が記録される。1970年代にイギリスのHearne（ハーン）さんが、1981年にはアメリカ・スタンフォード大学のLaBerge（ラバージ）さんらが、この方法で明晰夢が本当にレム睡眠中に起きていることを示しました。
02夢の中から計算問題に答えた！
研究チームは、夢を見ている人とのこうした通信が、夢を実験で調べる新しい方法になると位置づけています。
03どれくらいの人が見ているの？
明晰夢の経験について、過去の調査をまとめた2016年の分析（Saundersさんら）では、およそ半数（約55%）の人が一生のうちに少なくとも一度は経験していると推定されました。月1回以上見る人は約4人に1人（約23%）と、ぐっと少なくなります。
脳の研究では、明晰夢の最中は、ふつうの夢に比べておでこのあたり（前頭部）の活動が高まることが報告されています。前頭部は「自分を客観的に見る」働きと関係する場所。夢の中で“もう一人の自分”が目を覚ましている、というイメージです。
04まとめ
明晰夢は、目の動きという“窓”を通して、科学がのぞけるようになった夢でした。夢の中の人と会話する時代は、もう始まっています。
今夜、夢の中で空を飛んだら、ちょっと手のひらを見てみてください。もしかすると、あなたも“夢の中で目覚める”側の人かもしれません。
この研究を英語で読もう原田英語の English CornerA lucid dream is a dream in which you realize that you are dreaming.
音声
4択クイズ9問A2・B1・B2タップして開く
原田英語の English Corner
この研究を英語で読もう
Have you ever thought, "This is a dream," while you were dreaming? This is called a lucid dream. During dreams, your body cannot move much, but your eyes can.
So, scientists asked people to move their eyes left and right when they knew they were dreaming. In 2021, researchers asked dreamers math questions like "What is 8 minus 6?" One dreamer answered "2" with eye movements. It sounds like science fiction, but it is real.
75 words ・ CEFR A2
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夢を見ている間に「これは夢だ」と思ったことはありますか？これは明晰夢と呼ばれます。夢の間、体はあまり動けませんが、目は動かせます。そこで科学者たちは、夢を見ているとわかったら目を左右に動かすよう人々に頼みました。
2021年、研究者たちは夢を見ている人に「8引く6は？」のような計算問題を出しました。夢を見ていた1人が、目の動きで「2」と答えました。SFのように聞こえますが、本当のことです。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the passage mainly about?
夢の中で夢だと気づく「明晰夢」とその実験の話なので D。
Q2. How did the dreamers answer the questions?
One dreamer answered "2" with eye movements. とあるので B。
Q3. In this passage, "It sounds like science fiction" means it ...
science fiction は「SF（空想科学小説）」。物語のように聞こえるという意味なので A。
A lucid dream is a dream in which you realize that you are dreaming. How can scientists prove that this really happens? During REM sleep, when most vivid dreams occur, the body's muscles hardly move, but the eyes can.
So, researchers ask people to move their eyes left and right in a fixed pattern when they become aware that they are dreaming. Studies in the 1970s and 1981 recorded these signals while brain waves confirmed REM sleep. In 2021, teams in four countries went further. They asked dreamers questions, like math problems, using sounds or flashing lights, and the dreamers answered with eye or face movements. Out of 36 participants, six gave correct answers a total of 29 times, although most questions received no clear response.
126 words ・ CEFR B1
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明晰夢とは、自分が夢を見ていると気づく夢のことです。科学者はどうやってこれが本当に起きていると証明できるのでしょうか？鮮やかな夢のほとんどが起こるレム睡眠の間、体の筋肉はほとんど動きませんが、目は動かせます。
そこで研究者たちは、夢を見ていると気づいたら決まったパターンで目を左右に動かすよう人々に頼みます。1970年代と1981年の研究は、脳波でレム睡眠であることを確認しながら、これらの合図を記録しました。2021年、4か国のチームはさらに先へ進みました。彼らは音や光の点滅を使って夢を見ている人に計算問題などの質問を出し、夢を見ている人は目や顔の動きで答えました。36人の参加者のうち、6人が合計29回正しい答えを返しましたが、ほとんどの質問にははっきりした反応がありませんでした。
4択リーディングクイズ
Q1. Why do researchers use eye movements to study lucid dreams?
During REM sleep ... the body's muscles hardly move, but the eyes can. とあるので A。
Q2. How many participants gave correct answers in the 2021 study?
Out of 36 participants, six gave correct answers とあるので C。29は正答の合計回数。
Q3. What can we infer from the last sentence?
正答はあったが most questions received no clear response なので、可能だが簡単ではないと推論できる。D。
In 2021, laboratories in the United States, France, Germany and the Netherlands asked sleeping people questions such as simple arithmetic problems and got answers back. The sleepers were lucid dreaming, which means they knew they were dreaming while the dream went on. For a long time, lucid dreaming was dismissed as anecdote.
Researchers proved it was real by using a quirk of REM sleep. The body's muscles are largely paralyzed, but the eyes can still move. Participants agree in advance to make a distinctive left-right eye movement once they realize they are dreaming. Such signals were recorded while brain waves confirmed ongoing REM sleep, first in studies in the 1970s and in 1981.
The 2021 teams went further, presenting problems through speech or flashing lights and letting dreamers reply with counted eye movements. Success was rare. Only six of 36 participants answered correctly, most attempts produced no readable response, and one experienced dreamer gave most of the correct answers. A 2016 meta-analysis estimated that about 55 percent of people have had at least one lucid dream, but only about 23 percent have one every month.
185 words ・ CEFR B2
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2021年、アメリカ、フランス、ドイツ、オランダの研究室が、眠っている人に簡単な計算問題などの質問を出し、答えを返してもらいました。眠っていた人たちは明晰夢、つまり夢が続いている間に夢を見ていると気づいている状態にありました。長い間、明晰夢はただの体験談として片づけられてきました。
研究者たちは、レム睡眠のある特徴を利用してそれが実在することを証明しました。体の筋肉はほとんど麻痺していても、目は動かせるのです。参加者は、夢を見ていると気づいたら特徴的な左右の目の動きをすることを事前に約束します。この合図は、脳波でレム睡眠が続いていることを確認しながら記録されました。最初は1970年代と1981年の研究です。
2021年のチームはさらに進み、音声や光の点滅で問題を出し、夢を見ている人に数えた目の動きで答えてもらいました。成功はまれでした。36人中正しく答えたのは6人だけで、ほとんどの試みは読み取れる反応を生まず、正答の多くは明晰夢に慣れた1人によるものでした。2016年のメタ分析では、約55%の人が少なくとも一度は明晰夢を見たことがあると推定されましたが、毎月見る人は約23%にすぎません。
4択リーディングクイズ
Q1. How did researchers prove that lucid dreaming is real?
目の合図を事前に約束し、脳波でレム睡眠を確認しながら記録したとあるので B。
Q2. According to the 2016 meta-analysis, about what percentage of people have had at least one lucid dream?
about 55 percent of people have had at least one lucid dream とあるので C。23%は毎月見る人。
Q3. Why should we be careful about the results of the 2021 study?
Success was rare. Only six of 36 participants answered correctly ... one experienced dreamer gave most of the correct answers とあるので A。
重要単語
- lucidC1形容詞明晰な、はっきりしたShe had a lucid dream about flying.
ラテン語 lux（光）が語源で「光に照らされた＝明快な」。a lucid explanation「わかりやすい説明」。 - REM sleepB2名詞（句）レム睡眠Most vivid dreams happen during REM sleep. Rapid Eye Movement の頭文字。発音は /rem/（レム）。
- consciousB2形容詞意識のある、自覚しているHe was conscious that he was dreaming. be conscious of ～「～を意識している」。名詞 consciousness「意識」。
- signalB1動詞・名詞合図する／合図The dreamer signaled with his eyes. sign（しるし）と同語源。traffic signal「信号機」。
- induceC1動詞引き起こす、誘発するSome techniques may help induce lucid dreams. in-（中へ）＋duce（導く）。induce A to do「Aに～するよう仕向ける」も入試頻出。
- anecdoteC1名詞逸話、個人的な体験談Personal anecdotes are not scientific evidence. 形容詞 anecdotal。anecdotal evidence「体験談レベルの証拠」は科学的証拠の対比で頻出。
- paralyzedC1形容詞麻痺したThe body is largely paralyzed during REM sleep. 動詞 paralyze、名詞 paralysis。比喩で「（交通などが）麻痺した」にも使う。
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公式・一次情報をチェック
- How Sleep Works（NIH 国立心肺血液研究所）nhlbi.nih.gov
- 眠りのメカニズム（厚生労働省 e-ヘルスネット）kennet.mhlw.go.jp
4コマでわかる
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夢を見ている最中の人に、外から計算問題を出したら、目の動きで正解を返してきた――。2021年に4か国の研究チームが報告した「明晰夢」の実験、SFみたいだけど本物の科学。
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出典・参考文献（5件）タップで表示
- LaBerge et al. (1981) Lucid dreaming verified by volitional communication during REM sleep, Perceptual and Motor Skillsdoi.org
- Konkoly et al. (2021) Real-time dialogue between experimenters and dreamers during REM sleep, Current Biologydoi.org
- Saunders et al. (2016) Lucid dreaming incidence: A quality effects meta-analysis of 50 years of research, Consciousness and Cognitiondoi.org
- Voss et al. (2009) Lucid dreaming: a state of consciousness with features of both waking and non-lucid dreaming, Sleepdoi.org
- Stumbrys et al. (2012) Induction of lucid dreams: a systematic review of evidence, Consciousness and Cognitiondoi.org
※本記事は上記の研究・公開資料をもとに、原田英語が独自の言葉で解説したものです。引用は著作権法第32条の範囲で行い、出典を明記しています。画像はすべてオリジナルのイメージです。研究結果には限界や個人差があります。誤りのご指摘は原田英語のお問い合わせフォームから。
