睡眠
睡眠・休息
寝る・休む・昼寝。人生の3分の1をアップデートする科学。
68本の「マジか!?」
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睡眠時間は何時間がベスト？ 年齢別の目安は「大人7〜9時間」。133本のメタ分析で再確認
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「夢を見る睡眠」が長い人ほど、83の病気リスクが低かった。9.5万人の手首データ
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金縛りは霊のしわざ？ 正体は「脳だけ先に起きてしまう」睡眠のバグだった
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いびきをかく人の隣で寝ると、睡眠が1時間削られている？ 「隣で寝る人」の眠りの科学
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睡眠スコアが気になって眠れない「オーソソムニア」。睡眠トラッカーはどこまで正確？
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眠くなると手足がポカポカするのはなぜ？ 眠りのスイッチは「体の芯を冷ますこと」だった
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「夜の運動は眠りに悪い」は思い込みだった。ただし寝る直前の“激しい運動”だけは別
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時差ボケは「東へ飛ぶ」ほうがつらい。メジャーリーグの成績にも表れた体内時計の科学
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寝酒で「ぐっすり」は錯覚だった。4000人の心拍データが示したお酒と睡眠の関係
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スヌーズは悪者じゃなかった？ 「30分の二度寝」で頭が鈍らなかった実験の中身
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寝不足だとワクチンの効きが落ちる？ 「睡眠6時間未満」と抗体の研究をまとめると
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眠れない夜は「ベッドから出る」が正解。不眠治療の第一選択CBT-Iの意外なルール
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朝日を浴びると夜に眠くなる理由。体内時計の「リセットボタン」は目の奥にあった
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寝過ぎは脳に悪い？「寝過ぎで脳が溶ける」はウソ、でも長時間睡眠には別のサインがあった
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昼寝の直前にコーヒーを飲むのが正解だった。眠気を2段構えで消す「コーヒーナップ」
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旅先で寝つけない理由、脳の「興奮物質」が下がらないせいかもしれない
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予知夢は本当にある？「夢が当たった」と感じるのは、確率と記憶のトリックだった
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寝る前5分の「やることリスト」で寝つきが早くなった。「今日やったこと」を書くのとは何が違う？
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人はなぜ夢を見るのか？ 科学者たちが本気で唱える「5つの仮説」を比べてみた
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ベッドでのスマホ1時間で、不眠症状のオッズ59%増。SNSか動画かは関係なかった
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昼寝のあとに頭痛がするのはなぜ？ 意外な犯人は「いつものコーヒーの切れ目」かもしれない
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寝る前スマホで眠れない本当の犯人は「ブルーライト」じゃなかったかもしれない
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羊を数えても眠れない？ オックスフォード大の実験で効いたのは「景色を思い浮かべる」方法
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夢をよく覚えている人と覚えていない人、脳はどう違う？ 「夜中のちょい起き」がカギかも
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睡眠時間が「日によってバラバラ」な10代ほど、心のモヤモヤが大きかった
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レム睡眠中の脳は「燃料が届いているのにエネルギー不足」？ 東北大がマウスで発見
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横向き？仰向け？ 「正しい寝る姿勢」は人によって違った。いびき・胸やけ・妊娠中の研究
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同じ夢を何度も見るのはなぜ？ くり返す夢が「止まった人」ほど心が元気だった研究
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