心理学ホント
ネット上のボール回しで"パスが来ない"だけで心が傷ついた。仲間はずれ研究120本の結論
2026.10.02
English Corner（A2〜B2・4択クイズ）
読む前に予想してみよう！
相手が知らない人で、ただのゲームの中なら、無視されてもほとんど気にならない
見知らぬ相手とのボール回しゲームでも、仲間はずれは気分や「居場所がある感覚」を大きく下げた。
研究カード（どんな研究？）- 対象
- 主に欧米の参加者
- 規模
- 120研究・約1万2千人
- 研究の種類
- 実験のメタ分析
- 確かさ
- ★★★★★
画面上の見知らぬ相手とのボール回しで、パスが回ってこないだけ。それでも人は強く傷ついた。120の研究・約1万2千人分をまとめると、その影響は「特大」だった。
ひとことで言うとただの画面のボール遊びでも、無視されると心はちゃんと痛む！
グループLINEで、自分のメッセージだけスルーされる。休み時間、気づいたら自分以外で話が盛り上がっている。
怒られたわけでも、悪口を言われたわけでもない。ただ、無視されただけ。なのに、なぜこんなに心がざわつくのでしょうか？
この「無視される痛み」を、驚くほどシンプルな実験で確かめたのが「サイバーボール」という研究です。
01画面上の"ボール回し"実験
サイバーボールは、アメリカの心理学者キプリング・ウィリアムズが考えたゲームです。
相手は顔も名前も知らない人。しかもただの単純なゲーム。それでも、パスが来ないだけで人は傷つきました。
02脳も「痛み」に似た反応
2003年には、このゲームを fMRI（脳の活動を調べる装置）の中でやってもらう実験が行われ、科学誌 Science に載りました。
仲間はずれにされたとき、脳の前帯状皮質という、体の痛みの「つらさ」にも関わる場所が活発になり、その強さは本人が感じた苦痛の大きさと結びついていました。無視されるつらさが、脳にとって"警報"のようなものだと示唆する結果です。
03120の研究をまとめたら「特大」の効果
1回の実験だけなら偶然かもしれません。そこで2015年、オランダの研究者たちが、サイバーボールを使った120の研究（参加者のべ約1万2千人）をまとめて分析しました。
その結果、仲間はずれの影響は、心理学の研究ではめったに見られないほど大きいことが分かりました。しかも、プレーヤーの人数、仲間はずれの時間、参加者の性別・年齢・国（大半は欧米）などが違っても、ほぼ同じように効果が出ていたのです。
04無視されたとき、心で起きる3つの段階
ウィリアムズは、仲間はずれへの反応を3つの段階で説明しています。
- 反射的な痛み：無視された瞬間に、ほぼ自動的に傷つく
- 考えて対処する：「なぜだろう」と考え、仲間に戻ろうと努力したり、逆に怒ったりする
- あきらめ：長く続くと、孤独感や無力感が強まっていく
最初の痛みは、ほぼ誰にでも起こる自然な反応です。大事なのは、2つ目の段階でどう対処するかです。
05まとめ
ボールが回ってこない、ただそれだけで人の心は傷つく。120の研究がそれを示しています。無視されてつらいのは、あなたが弱いからではありません。
そして、それを知った私たちにできることもあります。話の輪に入れていない人に、ちょっとパスを回すこと。それだけで、誰かの「居場所」を守れるかもしれないのです。
この研究を英語で読もう原田英語の English CornerPsychologist Kipling Williams created a simple online game called Cyberball to study what happens when…
音声
4択クイズ9問A2・B1・B2タップして開く
原田英語の English Corner
この研究を英語で読もう
In a simple computer game, three players throw a ball to each other. Then two of them stop passing it to the third player. In experiments, this small thing made people feel bad.
Scientists looked at 120 studies with about 12,000 people. Across these studies, being ignored had a very strong effect. So if someone is left out, try to include them.
62 words ・ CEFR A2
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パソコンの画面上の簡単なボール遊びで、3人のプレーヤーがボールを投げ合います。すると、そのうち2人が、残る1人にボールを回さなくなります。実験では、このささいなことで人はいやな気分になりました。
科学者たちは、約1万2千人が参加した120の研究を調べました。これらの研究全体で、無視されることの影響はとても大きいものでした。だから、仲間はずれになっている人がいたら、輪に入れてあげるようにしましょう。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the passage mainly about?
簡単なボール回しゲームで無視されると人が傷つくという話なので D。
Q2. How many studies did the scientists look at?
Scientists looked at 120 studies とあるので C。12,000は人数。
Q3. In this passage, "include" means ...
left out（仲間はずれにされる）の反対で、include は「仲間に入れる」なので A。
Psychologist Kipling Williams created a simple online game called Cyberball to study what happens when people are ignored. In a study with 1,486 participants from 62 countries, each person tossed a ball with two other players, who were actually controlled by a computer. In the exclusion condition, the ball stopped coming after a while. These participants felt worse and reported a lower sense of belonging and control.
In 2003, a brain-scanning study found that an area also linked to the distress of physical pain became more active when people were left out. In 2015, researchers combined 120 Cyberball studies. The effect of exclusion was unusually large and appeared regardless of participants' gender, age, or country, though most samples were Western.
120 words ・ CEFR B1
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心理学者キプリング・ウィリアムズは、人が無視されたときに何が起こるかを研究するため、「サイバーボール」という簡単なオンラインゲームを作りました。62か国の1,486人が参加した研究で、それぞれの人がほかの2人のプレーヤーとボールを投げ合いましたが、そのプレーヤーは実際にはコンピューターが操作していました。仲間はずれ条件では、しばらくするとボールが来なくなりました。この参加者たちは気分が悪くなり、居場所がある感覚やコントロールできる感覚が下がったと報告しました。2003年には、脳スキャンの研究で、体の痛みのつらさにも関わる領域が、仲間はずれにされたときに活発になることが分かりました。
2015年、研究者たちは120のサイバーボール研究をまとめました。仲間はずれの影響はふつうでないほど大きく、参加者の性別、年齢、国に関係なく現れていました。ただし対象の大半は欧米でした。
4択リーディングクイズ
Q1. Who were the other two players in Cyberball?
two other players, who were actually controlled by a computer とあるので C。
Q2. What happened to participants in the exclusion condition?
These participants felt worse and reported a lower sense of belonging and control. とあるので A。
Q3. What does the 2015 analysis suggest?
効果が非常に大きく、性別・年齢・国に関係なく（ただし対象の大半は欧米）現れたとあるので B。
To study what it feels like to be ignored, Kipling Williams built a game. In Cyberball, participants toss a ball online with what they believe are two other players, although the other players are controlled by a computer. Being left out of the game involves no insults or physical harm, but it can be surprisingly distressing.
In an early study of 1,486 people from 62 countries, those who stopped receiving the ball reported worse moods and reduced feelings of belonging and control. In a separate experiment, excluded participants were more likely to conform to others afterward. A 2003 brain-imaging study found that exclusion increased activity in the anterior cingulate cortex, a region associated with the distress of physical pain.
Later debate has questioned how specifically this region signals social pain. Cyberball is also a brief laboratory task, so it cannot fully represent long-term bullying or exclusion. Within those limits, the evidence is strong. A 2015 meta-analysis of 120 Cyberball studies with nearly 12,000 participants found effects far larger than those typical in psychology, and they held across different game structures and samples.
182 words ・ CEFR B2
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無視されるとはどんな気持ちなのかを調べるため、キプリング・ウィリアムズはあるゲームを作りました。「サイバーボール」では、参加者はほかの2人のプレーヤーとオンラインでボールを投げ合っていると信じていますが、実はほかのプレーヤーはコンピューターが操作しています。ゲームから外されることには侮辱も身体的な危害もありませんが、驚くほどつらいことがあります。
62か国の1,486人を対象にした初期の研究では、ボールが回ってこなくなった人は、気分が悪くなり、所属感やコントロール感が下がったと報告しました。別の実験では、仲間外れにされた参加者は、その後ほかの人に同調しやすくなりました。2003年の脳画像研究では、仲間外れによって、身体的な痛みの苦しさと関係する前帯状皮質の活動が高まることがわかりました。
ただしその後、この領域がどれほど特異的に社会的な痛みを示しているのかについては、疑問が出されています。また、サイバーボールは短い実験室の課題なので、長期にわたるいじめや仲間外れを完全には再現できません。そうした限界の範囲内では、証拠は強力です。約12,000人が参加した120のサイバーボール研究をまとめた2015年のメタ分析では、心理学でふつう見られるよりもはるかに大きな効果が見つかり、その効果はゲームの構成や参加者が違っても変わりませんでした。
4択リーディングクイズ
Q1. What did excluded participants tend to do in a separate experiment?
excluded participants were more likely to conform to others afterward とあるので B。
Q2. Which statement about the 2015 meta-analysis is correct?
effects far larger than those typical in psychology, and they held across different game structures and samples とあるので C。
Q3. What limitation of Cyberball does the author point out?
Cyberball is also a brief laboratory task, so it cannot fully represent long-term bullying or exclusion とあるので D。
重要単語
- ostracismC1名詞仲間はずれ、無視Ostracism can hurt as much as harsh words.
古代ギリシャの「陶片追放（ostrakon＝陶片に名前を書いて追放）」が語源。 - excludeB2動詞除外する、仲間に入れないDon't exclude anyone from the game. ex（外へ）＋clude（閉じる）。反対語 include。名詞 exclusion。
- belongingB2名詞所属感、居場所がある感覚Clubs give students a sense of belonging. a sense of belonging がセット表現。複数形 belongings は「持ち物」なので注意。
- ignoreB1動詞無視するHe ignored my message all day. 名詞 ignorance は「無知」、形容詞 ignorant は「無知な」で意味がずれるので注意。
- meta-analysisC1名詞多くの研究をまとめた分析The meta-analysis included 120 studies. meta-（より高次の）＋analysis。複数の研究を統計的に統合する手法で、個々の研究より証拠として強いとされる。
- conformC1動詞（周りに）同調する、従うSome people conform to the group to fit in. conform to ～「～に従う」。名詞 conformity「同調」は社会心理学の重要語。
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画面上でボールを投げ合うだけのゲーム。途中からパスが回ってこなくなる——それだけで人は強く傷つく。120の研究・約1万2千人分をまとめたら、効果は心理学ではめったに見ない"特大"レベルだったらしい。
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出典・参考文献（4件）タップで表示
- Williams, Cheung & Choi (2000) Cyberostracism: Effects of being ignored over the Internet, Journal of Personality and Social Psychologydoi.org
- Eisenberger, Lieberman & Williams (2003) Does rejection hurt? An fMRI study of social exclusion, Sciencedoi.org
- Hartgerink et al. (2015) The ordinal effects of ostracism: A meta-analysis of 120 Cyberball studies, PLOS ONEdoi.org
- Williams (2007) Ostracism, Annual Review of Psychologypubmed.ncbi.nlm.nih.gov
※本記事は上記の研究・公開資料をもとに、原田英語が独自の言葉で解説したものです。引用は著作権法第32条の範囲で行い、出典を明記しています。画像はすべてオリジナルのイメージです。研究結果には限界や個人差があります。誤りのご指摘は原田英語のお問い合わせフォームから。
