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「デザートは別腹」は言い訳じゃなかった。満腹でも“ちがう味”なら食べられる「感覚特異性満腹」

「デザートは別腹」は言い訳じゃなかった。満腹でも“ちがう味”なら食べられる「感覚特異性満腹」

読む前に予想してみよう!

満腹になると、どんな食べ物もおいしく感じなくなる

研究カード(どんな研究?)
対象
成人の参加者
規模
数十人規模の実験が複数+総説
研究の種類
実験研究・レビュー
確かさ
★★★★☆
3秒でわかる

同じ食べ物を食べ続けると「その味」への魅力だけが下がり、ちがう味の食べ物はまだおいしく感じる。これが「別腹」の正体のひとつ。ただし胃袋が別にあるわけではない。

ひとことで言うとおなかいっぱいでも、ちがう味ならまだ食べたくなるのは脳の仕組み!

もくじ
  1. 食べ続けると「その味」だけに飽きる
  2. 「別腹」はこうして生まれる
  3. 胃袋が別にあるわけではない
  4. まとめ

焼き肉を食べ放題でお腹いっぱい。「もう無理……」と言ったその5分後、アイスやケーキが運ばれてくると、なぜかペロリ。

日本ではこれを「別腹」と呼びます。言い訳っぽく聞こえますが、実は栄養学や心理学でちゃんと研究されている現象です。その名も感覚特異性満腹(かんかくとくいせいまんぷく)。

01食べ続けると「その味」だけに飽きる

つまり、満腹感は「お腹全体のメーター」がひとつあるだけではなく、味・におい・見た目・食感ごとに"飽き"がたまっていくしくみがある、ということです。

02「別腹」はこうして生まれる

お肉やごはんをたくさん食べると、しょっぱい・脂っこい味への魅力は下がりやすくなります。でも、甘い・冷たい・なめらかなデザートは、まだ「飽きていない」ことが多いのです。だから脳が「それなら食べたい!」と感じやすくなります。

同じ年の別の研究では、ヨーグルトを味・色・食感のちがう3種類で出したり、サンドイッチを具のちがう4種類で出したりすると、1種類だけのときよりたくさん食べられることも確かめられました。

満腹感は味ごとにたまっていく。「甘い」のメーターがまだ空いていれば、デザートはおいしく感じる
満腹感は味ごとにたまっていく。「甘い」のメーターがまだ空いていれば、デザートはおいしく感じる

レストランのコース料理が、前菜・スープ・メイン・デザートと、少しずつ味のちがう皿を順番に出すのも、この性質をうまく生かした形だと考えられます。ひとつの味に飽きる前に次の味が来るので、最後まで「おいしい」と感じながら食べ進められるのです。

03胃袋が別にあるわけではない

ここで大事な注意点。「別腹」といっても、胃袋がもうひとつあるわけではありません。食べた分はちゃんと同じ胃に入り、エネルギーとしてカウントされます。

感覚特異性満腹は、もともといろいろな食べ物から、いろいろな栄養をとるために役立つしくみだったと考えられています。ひとつの食べ物ばかり食べ続けないように、「飽き」がブレーキをかけてくれるのです。

ところが、何でもすぐ手に入る現代では、このしくみが食べすぎの原因にもなります。2001年の総説では、食事の種類が多いほど食べる量が増えやすく、体重の増加とも関係しうることが整理されています。食べ放題やビュッフェで、ついつい食べすぎてしまうのは、このためかもしれません。

04まとめ

「デザートは別腹」の正体のひとつは、食べた味にだけ飽きる「感覚特異性満腹」でした。言い訳ではなく、体にそなわった本物のしくみです。

ただし、カロリーは同じ胃にしっかり入ります。別腹の存在を知ったうえで、品数や順番を工夫して上手につきあっていきましょう。

この研究を英語で読もう原田英語の English CornerPeople talk about a "separate stomach" for dessert. 音声 4択クイズ9問A2・B1・B2タップして開く

原田英語の English Corner

この研究を英語で読もう

People talk about a "separate stomach" for dessert. Research suggests there is some truth in this. In 1981, Barbara Rolls and her team at Oxford University asked people to rate how pleasant several foods seemed.

Then the participants ate as much as they wanted of just one food and rated all the foods again. The food they had eaten became much less pleasant, but the other foods did not change much. This effect is called sensory-specific satiety. In another study that year, people ate more when they were given yogurt in three different flavors, colors and textures. However, dessert does not go into a different stomach, so its calories still count.

111 words ・ CEFR B1

和訳を見る

デザートには「別の胃」がある、という話があります。研究によると、これにはある程度の真実があるようです。1981年、オックスフォード大学のバーバラ・ロールズさんたちのチームは、人々にいくつかの食べ物がどれくらいおいしそうに思えるかを評価してもらいました。

次に参加者は、1種類の食べ物だけを好きなだけ食べ、もう一度すべての食べ物を評価しました。食べた食べ物の魅力は大きく下がりましたが、ほかの食べ物はあまり変わりませんでした。この効果は感覚特異性満腹と呼ばれます。同じ年の別の研究では、味・色・食感のちがう3種類のヨーグルトを出されると、人々はより多く食べました。ただし、デザートが別の胃に入るわけではないので、そのカロリーはしっかり数に入ります。

4択リーディングクイズ

Q1. What did the participants in Rolls's 1981 study do?

Q2. What happened to the foods the participants had NOT eaten?

Q3. What does the writer mean by "its calories still count"?

重要単語

  • satietyC1
    名詞満腹(感)Protein gives a strong feeling of satiety. 発音は /səˈtaɪəti/(サタイエティ)。satisfy(満足させる)と同語源。sensory-specific satiety は「感覚特異性満腹」。
  • varietyB1
    名詞多様さ、種類の多さA buffet offers a wide variety of dishes. a variety of ~「さまざまな~」は入試最頻出。形容詞は various。
  • pleasantnessB2
    名詞快さ、心地よさThe pleasantness of the food dropped as I ate. pleasant(心地よい)+-ness。please(喜ばせる)と同じ仲間。
  • dessertA2
    名詞デザートThere is always room for dessert. desert(砂漠)とつづりに注意。dessert は s が2つ、アクセントは後ろ(ディザート)。
  • appetiteB1
    名詞食欲Smelling bread can boost your appetite. lose one's appetite「食欲をなくす」。比喩で an appetite for knowledge(知識欲)とも言える。
  • intakeB2
    名詞摂取(量)More variety increased their food intake. take in(取り込む)が名詞化。calorie intake / salt intake のように栄養の文脈で頻出。

動画でもっと知る

「デザートは別腹」、実はちゃんとした研究があった。同じ物を食べ続けると「その味」の魅力だけが下がり、ちがう味はまだおいしく感じる「感覚特異性満腹」。食べ放題で食べすぎるのも、このせいかも。

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出典・参考文献(3件)タップで表示
  1. Rolls et al. (1981) Sensory specific satiety in man, Physiology & Behaviordoi.org
  2. Rolls, Rowe & Rolls (1981) Variety in a meal enhances food intake in man, Physiology & Behaviordoi.org
  3. Raynor & Epstein (2001) Dietary variety, energy regulation, and obesity, Psychological Bulletindoi.org