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「2分のパワーポーズでホルモンが変わる」は再現されなかった。それでも残ったものとは

マジか度!?!?!?!?!?

2026.10.02⏱ 4分で読める

出典4件

English Corner（A2〜B2・4択クイズ）

「2分のパワーポーズでホルモンが変わる」は再現されなかった。それでも残ったものとは

読む前に予想してみよう！

パワーポーズでテストステロンが増える効果は、大規模な追試でも確認された

研究カード（どんな研究？）

対象: 大学生など成人
規模: 42人（元研究）／約200人（追試）
研究の種類: ランダム化実験と追試
確かさ: ★★★☆☆

3秒でわかる

胸を張るポーズでホルモンが変わるという有名研究は、大規模な追試で再現されず。ただ「自信がある気分」は少し上がるという報告は残った。

ひとことで言うと胸を張るとホルモンが変わる説は、追試で再現されなかった。でも気分は少し上がるかも！

はじまりは2010年の小さな実験
200人規模の追試では…
なぜ最初の実験では「効果」が出たのか？
「再現性の危機」という大きな流れ
それでも「気分」は残った
まとめ

大事なプレゼンや面接の前、トイレの個室で両手を腰に当てて胸を張る。いわゆる「パワーポーズ」です。

「たった2分でホルモンが変わり、自信がわく」。2010年代、この話は講演動画をきっかけに世界中に広まりました。

ところがその後、科学の世界では「本当にそうなの？」という大きな検証が起こります。心理学の歴史に残る、ちょっとドラマチックな話です。

01はじまりは2010年の小さな実験

体の姿勢を変えるだけで、心だけでなくホルモンまで変わる。インパクトは抜群でした。

02200人規模の追試では…

2015年、スイスやスウェーデンなどの研究者ラネヒル（Ranehill）さんらが、同じ『Psychological Science』で約200人を対象にした追試を発表しました。追試とは、同じような方法で実験をやり直して、結果がまた出るかを確かめること。

結果は、

ホルモンの変化は確認されなかった
リスクのとり方にも差はなかった
ただし「自分は力強い」と感じる気持ち（自己申告）は少し上がった

その後、もとの研究の著者の一人であるカーニーさん自身も、2016年に「パワーポーズの効果が本物だとは思わない」という趣旨の声明を公表し、大きな話題になりました。

03なぜ最初の実験では「効果」が出たのか？

参加者が42人と少ない実験では、偶然のばらつきで、たまたま大きな差が出てしまうことがあります。サイコロを10回ふって「6が4回も出た！」と驚いても、1000回ふればだいたい6分の1に落ち着く――それと似た話です。

最初の研究者たちがわざとまちがえたわけではなく、小さな実験には、もともとそういう危うさがあるということ。だからこそ、追試が大切なんです。

04「再現性の危機」という大きな流れ

実はこの騒ぎは、パワーポーズだけの問題ではありません。2015年には、心理学の3つの学術誌に2008年に載った研究100件を追試した大プロジェクトの結果が『Science』に載り、元の研究と同じくらいはっきりした結果が出たのは半分以下だったことが報告されました。

これをきっかけに、心理学では、

実験の前に計画を登録しておく（あとから都合よく分析を変えない）
人数を増やして実験する

といった改革が進みました。パワーポーズは、科学が自分を正していくプロセスの象徴にもなったんです。

05それでも「気分」は残った

一方で、カディさんらは2018年、姿勢と気分に関する多くの研究を見直した分析を発表し、「力強く感じる」といった気持ちへの効果には根拠があると主張しました。ホルモンの話とは切り分けて考える必要がありそうです。

06まとめ

パワーポーズの物語は、「すごい発見」がそのまま真実とは限らないこと、そして科学は追試でまちがいを直していけることを教えてくれます。

本番前に胸を張るのは、悪いことではありません。ただ「ホルモンが変わるから」ではなく、「ちょっと気分が上がるかも」くらいの気持ちで。

この研究を英語で読もう原田英語の English CornerIn 2010, a study of 42 people reported that holding a "power pose," such as standing with your hands on…

音声

4択クイズ9問A2・B1・B2タップして開く

原田英語の English Corner

この研究を英語で読もう

In 2010, a study of 42 people reported that holding a "power pose," such as standing with your hands on your hips and your chest out, for about two minutes raised testosterone and lowered cortisol, a stress hormone. The idea spread around the world through a popular talk.

In 2015, however, researchers repeated the experiment with about 200 people. They found no change in hormones and no difference in risk-taking, although people said they felt slightly more powerful. Small studies can produce large differences just by chance, like rolling a die only ten times. This is why replication, or repeating experiments, is so important in science.

106 words ・ CEFR B1

和訳を見る

2010年、42人を対象にした研究で、両手を腰に当てて胸を張るような「パワーポーズ」を約2分間とると、テストステロンが増え、ストレスホルモンであるコルチゾールが減ると報告されました。この考えは人気の講演を通じて世界中に広まりました。

しかし2015年、研究者たちは約200人で実験をくり返しました。ホルモンの変化も、リスクのとり方の差も見られませんでしたが、人々は少し力強く感じたと答えました。小さな研究では、サイコロを10回しか振らないときのように、偶然だけで大きな差が出ることがあります。だからこそ、追試、つまり実験をくり返すことが科学ではとても大切なのです。

4択リーディングクイズ

Q1. What is the passage mainly about?

Q2. What did the 2015 study find?

Q3. Why does the author mention rolling a die ten times?

In 2010, Carney, Cuddy and Yap asked 42 participants to hold expansive postures for about two minutes. Afterward the volunteers showed higher testosterone, lower cortisol and a greater willingness to take risks. The idea spread fast, partly because it promised so much for so little: change how you stand, and your body chemistry follows.

In 2015, Ranehill and colleagues repeated the experiment with about 200 participants. They found no effect on hormones or risk-taking, only a modest increase in self-reported feelings of power. Carney later publicly said she no longer believed the effects were real. Chance may explain the first result, since small samples can produce large differences that do not hold up.

Power posing became a symbol of psychology's reproducibility crisis. That same year, a large project repeated 100 published experiments and got equally clear results in fewer than half of them. Reforms followed, including registering study plans in advance and using larger samples. Cuddy and colleagues pushed back in 2018 with an analysis arguing that the effect on feelings of power is supported. So the hormone claim has collapsed, and the argument now centers on a modest boost in people's sense of power.

195 words ・ CEFR B2

和訳を見る

2010年、カーニーさん、カディさん、ヤップさんは、42人の参加者に体を大きく広げる姿勢を約2分間とってもらいました。その後、参加者はテストステロンが増え、コルチゾールが減り、リスクをとろうとする気持ちが強まっていました。この考えは急速に広まりました。その一因は、わずかな手間で大きな効果を約束していたことです。

立ち方を変えれば、体内の化学物質もついてくるというわけです。2015年、ラネヒルさんらは約200人の参加者で同じ実験をくり返しました。ホルモンにもリスクのとり方にも効果はなく、自己申告の「力強さ」の感覚がわずかに上がっただけでした。カーニーさん自身も、のちに「効果は本物だとは思わない」と公に述べました。最初の結果は偶然だったのかもしれません。

小さな標本では、大きいけれど持ちこたえない差が出ることがあるからです。パワーポーズは心理学の「再現性の危機」の象徴になりました。同じ年、発表済みの実験100件をくり返した大規模プロジェクトでは、同じくらいはっきりした結果が得られたのは半分以下でした。その後、研究計画の事前登録や、より大きな標本の使用といった改革が続きました。カディさんらは2018年、力強さの感覚への効果には根拠があると主張する分析を発表して反論しました。つまり、ホルモンについての主張は崩れ、いま議論の中心は、力強さの感覚がわずかに高まるかどうかにあるのです。

4択リーディングクイズ

Q1. Why did the original power pose idea spread so fast?

Q2. What reforms does the passage mention?

Q3. Which statement best matches the author's conclusion?

重要単語

replicationC1
名詞追試、再現Replication is how science checks itself. 動詞 replicate（再現する）。replica（複製品）と同語源。科学論の長文で頻出。
postureB2
名詞姿勢Good posture may make you feel more confident. position と同語源（ラテン語 ponere「置く」）。pose とも形・意味が近い。good / bad posture の形でよく使う。
testosteroneC1
名詞テストステロン（ホルモンの一種）Testosterone levels did not change in the larger study. 男性ホルモンの代表。発音は /tesˈtɑːstəroʊn/（テスタステロウン）でアクセントは第2音節。
sample sizeB2
名詞（句）標本の大きさ（参加者数）A small sample size can produce chance results. 研究の信頼性を判断する基本ポイント。a large / small sample size の形で使う。
reproducibilityC1
名詞再現性Psychology faced a reproducibility crisis. reproduce（再現する）＋-ibility（できること）。reproducibility crisis「再現性の危機」は科学論の重要語。
by chanceB1
副詞（句）偶然にThe difference may have appeared by chance. accidentally とほぼ同じ。by any chance は「ひょっとして」で疑問文に使う別の意味なので注意。
modestB2
形容詞控えめな、わずかな／謙虚なThere was only a modest increase in confidence. 人について使うと「謙虚な」。数量について使うと「さほど大きくない」。読解では後者の意味がよく問われる。

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「2分間胸を張るポーズでホルモンが変わる」という超有名研究、200人規模の追試では再現されなかったらしい。ただ「自分は強い」と感じる気分は少し上がるという報告は残っている。

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※本記事は上記の研究・公開資料をもとに、原田英語が独自の言葉で解説したものです。引用は著作権法第32条の範囲で行い、出典を明記しています。画像はすべてオリジナルのイメージです。研究結果には限界や個人差があります。誤りのご指摘は原田英語のお問い合わせフォームから。

#パワーポーズ #再現性 #心理学 #ホルモン

原田英語のマジカ!?サイエンス・ English Reading Worksheet

「2分のパワーポーズでホルモンが変わる」は再現されなかった。それでも残ったものとは

CEFR
A2

Name: ______________________　Date: ____ / ____　Score: ____ / 3

Read the passage.

Some people stand with their hands on their hips before a big test. This is called a power pose. A small study in 2010 said that two minutes of this pose changed people's hormones.

But in 2015, scientists did the test again with about 200 people. The hormones did not change. However, people still felt a little more powerful. Science checks itself by doing tests again.

Choose the best answer.

1. What is the passage mainly about?

How to pass a big test
Why people stand up
Whether a power pose really changes hormones
How to make hormones at home

2. How many people were in the 2015 test?

About 20
About 42
About 100
About 200

3. "Felt a little more powerful" means people felt ...

slightly stronger
very tired
very sad
much smaller

Key words

replication	名詞	________________
posture	名詞	________________
testosterone	名詞	________________
sample size	名詞（句）	________________
reproducibility	名詞	________________
by chance	副詞（句）	________________
modest	形容詞	________________

https://haradaeigo.com/majika/body-power-pose-replication/

Answer Key ・解答と解説

「2分のパワーポーズでホルモンが変わる」は再現されなかった。それでも残ったものとは

CEFR
A2

解答・解説

1. C　パワーポーズでホルモンが変わるかを追試で確かめた話なので C。

2. D　did the test again with about 200 people とあるので D。

3. A　a little は「少し」、powerful は「力強い」。少し強くなった気がした、という意味なので A。

全訳

大事なテストの前に、両手を腰に当てて立つ人がいます。これはパワーポーズと呼ばれます。2010年の小さな研究は、このポーズを2分間とると、人のホルモンが変わると言いました。

しかし2015年、科学者たちは約200人で実験をやり直しました。ホルモンは変わりませんでした。それでも、人々は少しだけ力強く感じていました。科学は、実験をやり直すことで自分自身を確かめているのです。

重要単語

replication	追試、再現	動詞 replicate（再現する）。replica（複製品）と同語源。科学論の長文で頻出。
posture	姿勢	position と同語源（ラテン語 ponere「置く」）。pose とも形・意味が近い。good / bad posture の形でよく使う。
testosterone	テストステロン（ホルモンの一種）	男性ホルモンの代表。発音は /tesˈtɑːstəroʊn/（テスタステロウン）でアクセントは第2音節。
sample size	標本の大きさ（参加者数）	研究の信頼性を判断する基本ポイント。a large / small sample size の形で使う。
reproducibility	再現性	reproduce（再現する）＋-ibility（できること）。reproducibility crisis「再現性の危機」は科学論の重要語。
by chance	偶然に	accidentally とほぼ同じ。by any chance は「ひょっとして」で疑問文に使う別の意味なので注意。
modest	控えめな、わずかな／謙虚な	人について使うと「謙虚な」。数量について使うと「さほど大きくない」。読解では後者の意味がよく問われる。

出典：本文記事の参考文献を参照／原田英語のマジカ!?サイエンス https://haradaeigo.com/majika/body-power-pose-replication/

原田英語のマジカ!?サイエンス・ English Reading Worksheet

「2分のパワーポーズでホルモンが変わる」は再現されなかった。それでも残ったものとは

CEFR
B1

Name: ______________________　Date: ____ / ____　Score: ____ / 3

Read the passage.

Choose the best answer.

1. What is the passage mainly about?

How to give a popular talk
A famous finding about power poses that was not replicated
Why testosterone is dangerous
How to roll a die fairly

2. What did the 2015 study find?

Testosterone rose sharply.
People took more risks.
Hormones did not change, but people felt slightly more powerful.
Cortisol doubled.

3. Why does the author mention rolling a die ten times?

To show that small studies can give results by chance
To explain how hormones work
To suggest a new game
To prove the 2010 study was correct

Key words

replication	名詞	________________
posture	名詞	________________
testosterone	名詞	________________
sample size	名詞（句）	________________
reproducibility	名詞	________________
by chance	副詞（句）	________________
modest	形容詞	________________

https://haradaeigo.com/majika/body-power-pose-replication/

Answer Key ・解答と解説

「2分のパワーポーズでホルモンが変わる」は再現されなかった。それでも残ったものとは

CEFR
B1

解答・解説

1. B　有名なパワーポーズの研究が追試で再現されなかった話なので B。

2. C　no change in hormones ... although people said they felt slightly more powerful とあるので C。

3. A　Small studies can produce large differences just by chance のたとえとして挙げているので A。

全訳

重要単語

replication	追試、再現	動詞 replicate（再現する）。replica（複製品）と同語源。科学論の長文で頻出。
posture	姿勢	position と同語源（ラテン語 ponere「置く」）。pose とも形・意味が近い。good / bad posture の形でよく使う。
testosterone	テストステロン（ホルモンの一種）	男性ホルモンの代表。発音は /tesˈtɑːstəroʊn/（テスタステロウン）でアクセントは第2音節。
sample size	標本の大きさ（参加者数）	研究の信頼性を判断する基本ポイント。a large / small sample size の形で使う。
reproducibility	再現性	reproduce（再現する）＋-ibility（できること）。reproducibility crisis「再現性の危機」は科学論の重要語。
by chance	偶然に	accidentally とほぼ同じ。by any chance は「ひょっとして」で疑問文に使う別の意味なので注意。
modest	控えめな、わずかな／謙虚な	人について使うと「謙虚な」。数量について使うと「さほど大きくない」。読解では後者の意味がよく問われる。

出典：本文記事の参考文献を参照／原田英語のマジカ!?サイエンス https://haradaeigo.com/majika/body-power-pose-replication/

原田英語のマジカ!?サイエンス・ English Reading Worksheet

「2分のパワーポーズでホルモンが変わる」は再現されなかった。それでも残ったものとは

CEFR
B2

Name: ______________________　Date: ____ / ____　Score: ____ / 3

Read the passage.

Choose the best answer.

1. Why did the original power pose idea spread so fast?

It was based on thousands of participants.
It showed that hormones cannot change.
It had been confirmed by many replications.
It promised that a simple posture change could alter body chemistry.

2. What reforms does the passage mention?

Banning small experiments completely
Registering study plans in advance and using larger samples
Publishing only positive results
Studying only hormones

3. Which statement best matches the author's conclusion?

Power posing is completely useless.
Power posing clearly changes hormones.
Hormonal effects were not replicated, but a small effect on feelings is still argued about.
Replication studies are unnecessary.

Key words

replication	名詞	________________
posture	名詞	________________
testosterone	名詞	________________
sample size	名詞（句）	________________
reproducibility	名詞	________________
by chance	副詞（句）	________________
modest	形容詞	________________

https://haradaeigo.com/majika/body-power-pose-replication/

Answer Key ・解答と解説

「2分のパワーポーズでホルモンが変わる」は再現されなかった。それでも残ったものとは

CEFR
B2

解答・解説

1. D　it promised so much for so little: change how you stand, and your body chemistry follows とあるので D。

2. B　Reforms followed, including registering study plans in advance and using larger samples. とあるので B。

3. C　最終文 the hormone claim has collapsed, and the argument now centers on a modest boost in people's sense of power から C。

全訳

重要単語

replication	追試、再現	動詞 replicate（再現する）。replica（複製品）と同語源。科学論の長文で頻出。
posture	姿勢	position と同語源（ラテン語 ponere「置く」）。pose とも形・意味が近い。good / bad posture の形でよく使う。
testosterone	テストステロン（ホルモンの一種）	男性ホルモンの代表。発音は /tesˈtɑːstəroʊn/（テスタステロウン）でアクセントは第2音節。
sample size	標本の大きさ（参加者数）	研究の信頼性を判断する基本ポイント。a large / small sample size の形で使う。
reproducibility	再現性	reproduce（再現する）＋-ibility（できること）。reproducibility crisis「再現性の危機」は科学論の重要語。
by chance	偶然に	accidentally とほぼ同じ。by any chance は「ひょっとして」で疑問文に使う別の意味なので注意。
modest	控えめな、わずかな／謙虚な	人について使うと「謙虚な」。数量について使うと「さほど大きくない」。読解では後者の意味がよく問われる。

出典：本文記事の参考文献を参照／原田英語のマジカ!?サイエンス https://haradaeigo.com/majika/body-power-pose-replication/

読む前に予想してみよう！

01はじまりは2010年の小さな実験

02200人規模の追試では…

03なぜ最初の実験では「効果」が出たのか？

04「再現性の危機」という大きな流れ

05それでも「気分」は残った

06まとめ

この研究を英語で読もう

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