ウソ?ホント?検証ウソ
「曇りの日は日焼けしない」はウソ。空一面の曇りでも紫外線は3〜7割届いていた
2026.10.02
English Corner（A2〜B2・4択クイズ）
読む前に予想してみよう！
空一面が曇っている日は、紫外線はほとんど届かない
曇りでも晴れの日の3〜7割ほどの紫外線が届くことがある。雲の種類や厚さで大きく変わる。
研究カード（どんな研究？）- 対象
- 世界各地の紫外線観測
- 規模
- 多数の観測研究
- 研究の種類
- 総説（レビュー）
- 確かさ
- ★★★★☆
研究をまとめると、空一面の曇りでも紫外線は晴れの日の3〜7割ほど届く。雲は熱や光より紫外線を通しやすく、雲の切れ間では晴れより強まることもある。
ひとことで言うと曇りでも紫外線はけっこう来る。うっかり日焼けに注意！
「今日は曇りだから、日焼け止めはいらないよね」
夏のレジャーや部活の日に、こう考えたことはありませんか。そして夕方、腕や首が赤くヒリヒリしていて驚いた――そんな経験がある人も少なくないはずです。
「曇りの日は日焼けしない」は、ウソです。しかも、曇りの日ならではの"落とし穴"まであります。
01空一面の曇りでも、紫外線は3〜7割
厚い雨雲なら大きく弱まりますが、薄い雲や高い所にある雲では、紫外線の多くが通り抜けてしまいます。
02雲は「暑さ」より紫外線を通しやすい
ここに、曇りの日のいちばんの落とし穴があります。
カルボらのまとめでは、雲が紫外線を弱める効果は、太陽の光全体（熱や明るさのもとになる光）を弱める効果より15〜45%小さいことがわかりました。
つまり曇りの日は、
- 太陽の熱や明るさはぐっと弱まる → 涼しくて、日差しが弱いと感じる
- でも紫外線はそれほど弱まらない → 気づかないうちに浴びている
という状態になりやすいのです。「暑くない＝紫外線も少ない」と感じてしまうのは、私たちの体のセンサーが紫外線を直接感じられないからです。
03雲の切れ間では、晴れより強くなることも
さらに意外なことに、同じレビューでは、雲があることで地上の紫外線がかえって強まるという報告も少なくないと紹介されています。
太陽が雲の切れ間から直接顔を出しているときに、まわりの白い雲が光を反射・散乱して、晴れの日以上の紫外線が届くことがあるのです。
気象庁の解説によると、地上に届く紫外線の総量のうち、およそ6割は空で散乱された光です。太陽が直接見えていなくても、空全体から紫外線が降ってくるのです。日陰に入っても日焼けすることがあるのは、この散乱光のせいです。気象庁によれば、紫外線は標高が1000m高くなるごとに約10%強くなるので、曇りの日の山歩きも要注意です。
04なぜ「曇りなら大丈夫」と思うのか
- 曇りの日は涼しく、日差しを"肌で"感じにくい
- 日焼けで肌が赤くなるのは、浴びてから数時間後。その場では気づけない
- 「日焼け＝ギラギラの晴れの日」というイメージが強い
人間には紫外線を感じるセンサーがないので、暑さやまぶしさで判断してしまうのが、誤解のもとだったのです。
05まとめ
- 空一面の曇りでも、紫外線は晴れの日の3〜7割ほど届くことがある
- 雲は暑さやまぶしさより、紫外線を通しやすい
- 雲の切れ間では、晴れの日より紫外線が強まることもある
判定は「ウソ」。曇りの日の紫外線は、"涼しさ"という変装をしてやってくる。空の明るさではなく、UVインデックスで判断しましょう。
この研究を英語で読もう原田英語の English CornerMany people skip sunscreen on cloudy days because the sun feels weak.
音声
4択クイズ9問A2・B1・B2タップして開く
原田英語の English Corner
この研究を英語で読もう
Many people think they cannot get a sunburn on a cloudy day. This is not true. Even when the whole sky is cloudy, about 30 to 70 percent of the UV light from a sunny day can reach the ground.
Clouds block heat more than UV light, so you feel cool but still get UV. Check the UV index and use sunscreen on cloudy days, too.
66 words ・ CEFR A2
和訳を見る
多くの人は、曇りの日には日焼けしないと思っています。これは本当ではありません。空全体が曇っていても、晴れた日の約30〜70%の紫外線が地上に届くことがあります。
雲は紫外線よりも熱をよくさえぎるので、涼しく感じても紫外線は浴びています。曇りの日もUVインデックスを確認して、日焼け止めを使いましょう。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the passage mainly about?
曇りの日は日焼けしないという考えが本当ではないと説明しているので B。
Q2. How much UV can reach the ground when the whole sky is cloudy?
about 30 to 70 percent of the UV light from a sunny day can reach the ground とあるので D。
Q3. In this passage, "block" means ...
block は「さえぎる・ふさぐ」。雲が熱を通しにくくする、という意味なので A。
Many people skip sunscreen on cloudy days because the sun feels weak. However, a 2005 review of studies from around the world found that even when the sky is completely covered by clouds, about 30 to 70 percent of a clear day's UV radiation still reaches the ground. The amount depends on the type and thickness of the clouds.
Clouds reduce heat and brightness more than they reduce UV, so it is easy to feel cool while still getting UV. In fact, when the sun shines through a gap in the clouds, the white clouds around it can reflect and scatter light, making UV even stronger than on a clear day.
111 words ・ CEFR B1
和訳を見る
曇りの日は日差しが弱く感じられるので、日焼け止めを使わない人がたくさんいます。しかし、世界中の研究をまとめた2005年のレビューによると、空が雲で完全に覆われていても、晴れた日の約30〜70%の紫外線が地上に届いていました。その量は雲の種類や厚さによって変わります。
雲は紫外線よりも熱や明るさを大きく減らすので、涼しく感じながら紫外線を浴びている、ということが起こりやすいのです。実際、雲の切れ間から太陽が差しているときは、まわりの白い雲が光を反射・散乱させ、晴れた日よりも紫外線が強くなることさえあります。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the main point of the passage?
完全な曇りでも晴れの日の3〜7割の紫外線が届くと述べているので C。
Q2. What does the amount of UV on a cloudy day depend on?
The amount depends on the type and thickness of the clouds. とあるので A。
Q3. Why might people get sunburned on cloudy days without noticing?
雲は熱を大きく減らすので it is easy to feel cool while still getting UV とあり、油断しやすいので B。
Measurements do not support the idea that cloudy weather offers protection from sunburn. In 2005, researchers at the University of Girona in Spain reviewed observational studies from around the world on how clouds affect ultraviolet radiation. Under complete overcast, UV levels typically ranged from 30 to 70 percent of clear-sky values, a wide spread reflecting differences in cloud type and thickness. Thin or high clouds let much of the UV through, whereas thick rain clouds reduce it substantially. A key finding was that clouds weaken UV 15 to 45 percent less than they weaken total solar radiation, the light responsible for heat and brightness.
As a result, a cloudy day can feel cool and dim while UV exposure remains considerable, and since humans have no sense organ for UV, we tend to judge the risk by warmth. The review also noted many reports of cloud enhancement: when the sun is unobstructed but surrounded by bright clouds, scattered light can push UV above clear-sky levels. According to Japan's Meteorological Agency, about 60 percent of the UV reaching the ground is scattered skylight, which explains why sunburn can occur even in the shade.
191 words ・ CEFR B2
和訳を見る
測定結果は、曇りの天気が日焼けを防いでくれるという考えを支持していません。2005年、スペインのジローナ大学の研究者たちは、雲が紫外線にどう影響するかについての世界各地の観測研究をまとめました。空が完全に曇っているとき、紫外線量はふつう晴天時の30〜70%の範囲にあり、この大きな幅は雲の種類・厚さの違いを反映していました。薄い雲や高い所の雲は紫外線の多くを通しますが、厚い雨雲は紫外線を大きく減らします。重要な発見は、雲が紫外線を弱める度合いが、熱や明るさのもとになる太陽光全体を弱める度合いより15〜45%小さいことでした。その結果、曇りの日は涼しく薄暗く感じられても、紫外線をかなり浴びていることがあります。
人間には紫外線を感じる感覚器官がないため、私たちは暖かさで危険を判断しがちです。このレビューはまた、雲による増強の報告も多いことを紹介しています。太陽がさえぎられずに明るい雲に囲まれているとき、散乱光によって紫外線が晴天時より強くなることがあるのです。日本の気象庁によれば、地上に届く紫外線のおよそ6割は空で散乱された光であり、日陰でも日焼けすることがあるのはこのためです。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the passage mainly about?
雲と紫外線の関係を示し、人が暖かさで判断して油断する理由を説明しているので C。
Q2. Compared with total solar radiation, how much do clouds weaken UV?
clouds weaken UV 15 to 45 percent less than they weaken total solar radiation とあるので D。
Q3. Why can sunburn occur even in the shade?
地上の紫外線の約6割は散乱光で which explains why sunburn can occur even in the shade とあるので A。
重要単語
- ultravioletB2形容詞紫外線のUltraviolet rays can damage your skin.
ultra-（超えた）＋violet（紫）。略して UV。infrared（赤外線の）と対で覚える。 - overcastC1形容詞曇った、雲に覆われたIt was overcast all day. cloudy より「空一面が覆われた」感じが強い。天気予報でよく使う。
- sunburnB1名詞日焼け（炎症）I got a sunburn on a cloudy day. 赤くヒリヒリする日焼け。小麦色の日焼けは suntan。
- scatterB2動詞散乱させる、まき散らすAir molecules scatter ultraviolet light. 空が青いのも光の scattering（散乱）のため。scattered showers は「ところによりにわか雨」。
- enhanceB2動詞強めるBroken clouds can enhance UV radiation. 名詞 enhancement。enhance one's reputation（評判を高める）など良い方向の強化に使う。
- attenuateC1動詞弱める、減衰させるThick clouds attenuate sunlight. ten（薄い）が語根。科学英語で weaken の硬い言い方として使われる。
入試に出る順の単語帳を印刷する →
全5561語の「科学英単語カード」で復習する →
この話題を TED で聞く
同じテーマの TED・TED-Ed を、 TED HACK で。英語の見どころ・使える表現・学習ミッションつきの日本語ガイドです。（運営：原田英語）
公式・一次情報をチェック
- 紫外線の性質（気象庁）jma.go.jp
4コマでわかる
このネタ、誰かに教えたくなった？
「曇りの日は日焼けしない」はウソ。雲と紫外線の研究をまとめたレビューでは、空一面の曇りでも紫外線は晴れの日の3〜7割届いていた。しかも雲は"暑さ"より紫外線を通しやすく、雲の切れ間では晴れより強くなることもあるらしい。
押すと「マジかリスト」に保存されます
出典・参考文献（3件）タップで表示
※本記事は上記の研究・公開資料をもとに、原田英語が独自の言葉で解説したものです。引用は著作権法第32条の範囲で行い、出典を明記しています。画像はすべてオリジナルのイメージです。研究結果には限界や個人差があります。誤りのご指摘は原田英語のお問い合わせフォームから。
