心理学ビミョー
10代の気分は「ジェットコースター」？ 5年間の日記調査でわかった、心のゆれの落ち着き方
2026.10.02
English Corner（A2〜B2・4択クイズ）
読む前に予想してみよう！
10代の気分のゆれは、高校生になるほど激しくなっていく
5年間の日記調査では、喜び・怒り・悲しみのゆれは13歳から18歳にかけて少しずつ小さくなっていた。
研究カード（どんな研究？）- 対象
- 13〜18歳（オランダ）ほか
- 規模
- 474人（5年間）／220人
- 研究の種類
- 縦断研究（日記法・経験サンプリング法）
- 確かさ
- ★★★☆☆
13〜18歳を5年間追跡した日記調査で、喜び・怒り・悲しみの日ごとのゆれは年齢とともに少しずつ小さくなった。10代前半が一番ゆれやすく、高校生で落ち着いていく。
ひとことで言うと10代の気分のゆれは、年齢とともにだんだん落ち着いていく。
さっきまで笑っていたのに、急にイライラ。昨日は最高の気分だったのに、今日はどん底。10代の気分の変わりやすさは、「ジェットコースター」によくたとえられます。
では、10代の気分のゆれは、本当に大きいのでしょうか。そして、それはいつまで続くのでしょうか。5年間、年に3回ずつ日々の気分を記録してもらった研究が、その答えのヒントをくれました。
01474人が5年間、ネット日記をつけた
つまり、10代前半は気分がゆれやすく、高校生くらいになるにつれて、心のゆれは少しずつ落ち着いていくのです。
02「不安」だけはちがう動きをした
ただし、不安だけは少しちがう動きをしました。不安のゆれは、最初は大きくなり、その後いったん小さくなり、10代後半に再び大きくなるという形を描いたのです。
なぜ10代後半に再び大きくなるのか、理由ははっきりしていません。進路選択や受験など、将来への不安が増える時期であることが関係しているのかもしれません。
03「10代前半は気分が下がりやすい」も確認
アメリカのLarsonさんらは、もっと前の2002年に、小学5年生〜中学2年生の220人に、1週間、ランダムな時刻にポケベルを鳴らしてその瞬間の気分を記録してもらう方法（経験サンプリング法）で調べています。4年後にもう一度同じ調査をしました。
すると、気分の平均は10代前半にかけてだんだんポジティブでなくなっていくものの、高校1年生（10年生）ごろにその下降が止まることがわかりました。研究チームは、10代後半は「10代前半の感情の大きな変化が落ち着いていく時期」だとまとめています。
04どんでん返し：「全員が荒れる」わけではない
19世紀の終わりから20世紀初めにかけて、心理学者ホールは青年期を「疾風怒濤（しっぷうどとう）」の時期と呼びました。
しかしアメリカの心理学者Arnettさんは1999年、研究を見直したうえで、「すべての10代が荒れるわけではない。でも、ほかの年齢よりは荒れやすい」という「修正版の疾風怒濤」の考え方を示しました。気分のゆれの大きさには、個人差や文化差がとても大きいのです。
アメリカのBailenさんらのレビュー（2019年）は、感情の頻度・強さ・不安定さ・明確さという4つの側面について、10〜19歳での変化と大人との比較を整理しています。
05まとめ
10代の気分は、たしかにゆれやすい。でも、5年間の日記研究は、その波が年齢とともに少しずつ穏やかになっていくことを示していました。
いま気分の波に振り回されている人も、それはずっと続くわけではありません。荒れる海にも、いつか凪（なぎ）は来る。そう思えるだけで、少し楽になるかもしれません。
この研究を英語で読もう原田英語の English CornerTeenagers' moods are often compared to a roller coaster.
音声
4択クイズ9問A2・B1・B2タップして開く
原田英語の English Corner
この研究を英語で読もう
Teenagers' feelings are often compared to a roller coaster. Is this true? In the Netherlands, 474 teenagers aged 13 to 18 wrote online diaries about their feelings for five years. Their happiness, anger and sadness changed a lot from day to day at first.
But these ups and downs became a little smaller every year. Anxiety was different. It grew again in the late teens. Mood swings do not last forever.
71 words ・ CEFR A2
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10代の気持ちは、よくジェットコースターにたとえられます。これは本当でしょうか。オランダで、13〜18歳の10代474人が、5年間、自分の気持ちについてネット上の日記を書きました。はじめは、喜び、怒り、悲しみが日によって大きく変わりました。
しかし、こうした上がり下がりは毎年少しずつ小さくなりました。不安は違いました。10代後半に再び大きくなったのです。気分のゆれは永遠には続きません。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the passage mainly about?
10代の気分のゆれが年齢とともに小さくなることを、5年間の日記研究で示しているので B。
Q2. How long did the teenagers write diaries?
wrote online diaries about their feelings for five years とあるので D。
Q3. In this passage, "ups and downs" means ...
ups and downs は「浮き沈み・良い時と悪い時」。気分の上下のことなので A。
Teenagers' moods are often compared to a roller coaster. To find out whether this is true and how long it lasts, researchers in the Netherlands followed 474 teenagers aged 13 to 18. Three times a year, for five days each time, the teenagers recorded their happiness, anger, sadness and anxiety in an online diary. They did this for five years.
The researchers measured how much each feeling changed from one day to the next. Changes in happiness, anger and sadness gradually became smaller between ages 13 and 18. Girls showed larger changes in happiness and sadness, but both boys and girls calmed down at a similar pace. Anxiety, however, increased again in the late teens.
115 words ・ CEFR B1
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10代の気分はよくジェットコースターにたとえられます。これが本当かどうか、そしてそれがどのくらい続くのかを調べるため、オランダの研究者たちは13〜18歳の10代474人を追跡しました。年に3回、毎回5日間ずつ、10代の参加者たちは喜び、怒り、悲しみ、不安をネット上の日記に記録しました。これを5年間続けたのです。
研究者たちは、それぞれの気持ちが1日から次の日へどれくらい変化したかを測りました。喜び、怒り、悲しみの変化は、13歳から18歳にかけて徐々に小さくなりました。女子の方が喜びと悲しみの変化が大きかったものの、男子も女子も同じくらいのペースで落ち着いていきました。しかし、不安は10代後半に再び大きくなりました。
4択リーディングクイズ
Q1. What did the researchers measure?
measured how much each feeling changed from one day to the next とあるので C。
Q2. Which statement about boys and girls is true?
both boys and girls calmed down at a similar pace とあるので A。
Q3. What can be inferred about early adolescence?
喜び・怒り・悲しみの変化は13歳から18歳にかけて徐々に小さくなったので、10代前半の方が気分が変わりやすいと推測できる。正解は D。
For five days, three times a year, 474 Dutch teenagers aged 13 to 18 rated their happiness, anger, sadness and anxiety in online diaries. The teenagers kept this up for five years, and Maciejewski and colleagues then calculated how much each mood changed from one day to the next. The psychologist Hall famously described adolescence as a period of "storm and stress," but how much do teenagers' moods really swing, and for how long?
Day-to-day swings in happiness, anger and sadness gradually shrank across adolescence. Girls' happiness and sadness varied more than boys', but both sexes settled down at a similar rate. Anxiety took a different path and rose again in late adolescence, perhaps because of worries about exams and future plans. About 90 percent of the participants came from families with medium to high socioeconomic status, so the findings may not apply to every teenager.
Earlier research that used random beeps to sample moods in the moment found a related pattern. Average mood became less positive in early adolescence and leveled off around tenth grade. Arnett has argued that not every teenager goes through storm and stress, only that such difficulties are more likely at this age than at others.
201 words ・ CEFR B2
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年に3回、5日間ずつ、13〜18歳のオランダの10代474人が、喜び、怒り、悲しみ、不安をネット上の日記で評価しました。10代たちはこれを5年間続け、その後Maciejewskiさんらはそれぞれの気分が日ごとにどれだけ変わったかを計算しました。心理学者ホールは青年期を「疾風怒濤」の時期と表現したことでよく知られていますが、10代の気分は実際どれくらい揺れ動き、それはどのくらい続くのでしょうか。
喜び、怒り、悲しみの日ごとの揺れは、青年期を通じて徐々に小さくなりました。女子は男子より喜びと悲しみの変動が大きかったものの、落ち着いていく速さは男女で同じくらいでした。不安は異なる道筋をたどり、青年期後半に再び高まりました。試験や将来の計画についての心配のためかもしれません。参加者の約9割は社会経済的地位が中〜高の家庭の出身だったため、この結果がすべての10代に当てはまるとは限りません。
ランダムな呼び出し音を使ってその瞬間の気分を記録した以前の研究でも、関連するパターンが見つかっていました。平均的な気分は10代前半にポジティブさが下がり、高校1年生ごろに下げ止まったのです。Arnettさんは、すべての10代が疾風怒濤を経験するわけではなく、そうした困難がほかの年齢より起こりやすいだけだと主張しています。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the main finding of the five-year study?
Day-to-day swings in happiness, anger and sadness gradually shrank across adolescence. とあるので A。
Q2. What did Arnett argue?
not every teenager goes through storm and stress, only that such difficulties are more likely at this age than at others とあるので C。
Q3. Why might the findings not apply to all teenagers?
About 90 percent of the participants came from families with medium to high socioeconomic status とあり、対象の偏りという限界が述べられているので B。
重要単語
- moodB1名詞気分My mood changes a lot during exam season.
be in a good / bad mood「機嫌が良い・悪い」。mood swings「気分のむら」。 - variabilityC1名詞ばらつき・変動Mood variability decreased with age. vary（変わる）→ variable（変わりやすい）→ variability。variety（多様性）とも同語源。
- diaryA2名詞日記The students kept an online diary. keep a diary「日記をつける」。dairy（乳製品）とつづりが似ているので注意。
- emotionalB1形容詞感情のAdolescence can be an emotional time. 名詞 emotion（感情）。emotional intelligence「感情知能」も長文で見かける。
- stabilizeC1動詞安定するEmotions tend to stabilize in late adolescence. stable（安定した）＋-ize。名詞は stabilization。
- anxietyB2名詞不安Anxiety showed a different pattern. 形容詞 anxious。be anxious about ～「～を心配する」と be anxious for ～「～を切望する」の違いに注意。
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「10代は気分がジェットコースター」は半分ホント。オランダの13〜18歳474人に5年間ネット日記をつけてもらったら、喜び・怒り・悲しみの日ごとのゆれは、年齢とともに小さくなっていったらしい。荒れる時期には終わりがある。
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出典・参考文献（4件）タップで表示
- Maciejewski et al. (2015) A 5-Year Longitudinal Study on Mood Variability Across Adolescence Using Daily Diaries, Child Developmentdoi.org
- Larson et al. (2002) Continuity, Stability, and Change in Daily Emotional Experience across Adolescence, Child Developmentdoi.org
- Bailen, Green & Thompson (2019) Understanding Emotion in Adolescents: A Review of Emotional Frequency, Intensity, Instability, and Clarity, Emotion Reviewdoi.org
- Arnett (1999) Adolescent storm and stress, reconsidered, American Psychologistdoi.org
※本記事は上記の研究・公開資料をもとに、原田英語が独自の言葉で解説したものです。引用は著作権法第32条の範囲で行い、出典を明記しています。画像はすべてオリジナルのイメージです。研究結果には限界や個人差があります。誤りのご指摘は原田英語のお問い合わせフォームから。
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