散らかった部屋はストレスのもと? でも「汚部屋は創造的」という研究まであった

読む前に予想してみよう!
散らかった部屋は、どんな場合でも作業の成果を下げることが分かっている
散らかった部屋で、より創造的なアイデアが出たという実験もある。目的によって向き不向きがありそう。
- 対象
- 共働き夫婦・大学生など
- 規模
- 数十人〜千人規模
- 研究の種類
- 観察研究・実験室実験・調査
- 確かさ
- ★★☆☆☆
共働き夫婦の妻のうち、家を「散らかっている」と語る人ほどストレスホルモンの変化が悪いという研究がある一方、散らかった部屋でアイデアが斬新になった実験も。「汚い=悪」とは限らない。
ひとことで言うと片付いた部屋は心が落ち着く。でも、散らかった部屋にもいいところがあるかも!
床に積まれた服、机の上の書類の山、いつか読むつもりの本。
「片付けなきゃ」と思いながら、つい見て見ぬふり……。そんな部屋にいると、なんとなく気持ちが落ち着かないこと、ありませんか?
じつは散らかった部屋とストレスの関係は、心理学や脳科学で調べられてきました。でも、結論は意外と一筋縄ではいかないんです。
01家の話し方でストレスが分かる?
この分野でよく紹介されるのが、カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)のダービー・サックスビーとリーナ・レペッティの研究です。
コルチゾールは、ふつう朝に多く、夜に向けて下がっていくのが健康的なパターンとされています。
ところが、家を「散らかっている」「片付いていない」「やりかけ」といった言葉で多く表現した妻たちは、
- 1日を通してコルチゾールが下がりにくいパターンを示した
- 気分の落ち込みが、夕方に向けて強くなる傾向があった
という結果でした。
ただしこれは「散らかり」と「ストレス」がいっしょに見られたという研究で、散らかりが原因でストレスが増えたとまでは言えません。忙しくてストレスが多いから片付けられない、という逆の可能性もあります。また、関連が見られたのは妻たちだけで、夫たちでははっきりしませんでした。
大人を対象にした別の調査(Roster ら、2016年)でも、家のモノの散らかりが多い人ほど、「家にいて心地よい」という感覚が低い傾向が報告されています。
02脳は「目に入るもの全部」と戦っている
もう少し脳の仕組みに近い研究もあります。
プリンストン大学のマクメインズとカストナーは、2011年の研究で、視界に多くのものがあると、それらが脳の中で処理の容量を奪い合い、互いの反応を弱め合うことを示しました。
この研究は脳の視覚野の活動を調べた実験で、散らかった部屋や学習成績を直接調べたものではありませんが、散らかった机で勉強していると、目の端に入るマンガやスマホが、知らないうちに脳の処理能力を少しずつ食べているのかもしれません。

03逆転の発想:散らかった部屋は創造的?
ここで、ちょっと意外な研究を紹介します。
2013年、ミネソタ大学のキャスリーン・ヴォースらは、きれいに片付いた部屋と散らかった部屋で参加者に課題をしてもらいました。
- 片付いた部屋の人は、おやつにリンゴを選びやすく、寄付もしやすかった
- 散らかった部屋の人は、ピンポン玉の新しい使い道を考える課題で、より独創的なアイデアを出した
つまり、整った環境は「ちゃんとしよう」という気持ちを、散らかった環境は「型を破ろう」という気持ちを引き出すのかもしれない、という結果です。ただし、このような研究は追試で結果が揃わないこともあるため、効果の大きさは慎重に見る必要があります。
04まとめ
散らかった部屋は、脳の処理に負担をかけ、ストレスと結びつきやすい可能性があります。でも「散らかり=悪」と決めつける必要はありません。
集中したいときは片付いた机、アイデアを広げたいときは少し自由な机。目的に合わせて部屋の状態を選ぶのが、いちばん賢いやり方かもしれません。
この研究を英語で読もう原田英語の English CornerCan a cluttered home affect your stress level?
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この研究を英語で読もう
Does a messy room cause stress? In one study, couples showed researchers around their homes. Wives who used words like "messy" had a less healthy pattern of a stress hormone during the day.
But the study does not prove that the mess caused the stress. Busy, stressed people may simply have no time to clean. In another experiment, people in a messy room had more creative ideas!
67 words ・ CEFR A2
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散らかった部屋はストレスの原因になるのでしょうか。ある研究で、夫婦が研究者に自分の家を案内しました。「散らかっている」のような言葉を使った妻たちは、1日を通してストレスホルモンの変化があまり健康的でないパターンを示しました。
しかし、この研究は散らかりがストレスの原因だと証明してはいません。忙しくてストレスの多い人は、単に掃除する時間がないのかもしれません。別の実験では、散らかった部屋にいた人の方が、より独創的なアイデアを出しました。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the passage mainly about?
散らかった部屋とストレス、そして創造性との関係がテーマなので B。
Q2. Who had a less healthy pattern of the stress hormone?
Wives who used words like "messy" had a less healthy pattern とあるので C。
Q3. In this passage, "creative" means ...
creative は「創造的な・独創的な」。new and original が最も近いので A。
Can a cluttered home affect your stress level? In a 2010 study, Darby Saxbe and Rena Repetti asked working couples to give a tour of their homes and analyzed the words they used. They also measured cortisol, a stress hormone that normally drops from morning to evening. Wives who often described their homes as messy or unfinished showed a flatter cortisol pattern and a more depressed mood toward evening.
However, this was a correlation, and the link was not clear for husbands. It is also possible that stress makes people too busy to tidy up. A 2013 experiment, on the other hand, found that people in a messy room came up with more creative uses for a ping-pong ball.
119 words ・ CEFR B1
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散らかった家は、ストレスの度合いに影響するのでしょうか。2010年の研究で、ダービー・サックスビーとリーナ・レペッティは共働きの夫婦に自宅を案内してもらい、彼らが使った言葉を分析しました。また、通常は朝から夜にかけて下がっていくストレスホルモン、コルチゾールも測定しました。自分の家を散らかっている、やりかけだと表現することが多かった妻たちは、コルチゾールの変化がより平らなパターンを示し、夕方に向けて気分がより落ち込みました。
しかし、これは相関であり、夫たちでは関連がはっきりしませんでした。また、ストレスのせいで忙しすぎて片付けられない、という可能性もあります。一方、2013年の実験では、散らかった部屋にいた人の方が、ピンポン玉のより独創的な使い道を思いつきました。
4択リーディングクイズ
Q1. What does cortisol normally do during the day?
a stress hormone that normally drops from morning to evening とあるので C。
Q2. Which statement about the 2010 study is true?
the link was not clear for husbands とあるので B。相関であり因果の証明ではない。
Q3. What does the author suggest by saying "stress makes people too busy to tidy up"?
散らかり→ストレスではなく、ストレス→散らかりという逆の可能性を示しているので D。
Clutter is often blamed for stress. In a 2010 study, Darby Saxbe and Rena Repetti recorded working couples as they gave tours of their homes and then tracked their cortisol levels over several days. Normally, this stress hormone falls steadily from morning to evening. Wives who frequently used words such as "cluttered" or "unfinished" showed a flatter daily cortisol slope and a worsening mood as the day went on.
The design, however, was correlational: busy, stressed people may simply lack time to tidy, and no comparable association appeared among husbands. Neuroscience offers a possible mechanism. In 2011, researchers at Princeton showed that multiple objects in the visual field compete for the brain's processing power, so a crowded desk may quietly drain mental resources.
But disorder is not purely harmful. In a 2013 experiment, Kathleen Vohs and colleagues found that people in a tidy room were more likely to choose an apple and donate money, whereas those in a messy room generated more original ideas. Such priming-style findings have sometimes failed to replicate, so their size should be viewed cautiously. Perhaps the wisest approach is to match the state of a room to the task at hand.
196 words ・ CEFR B2
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散らかりはしばしばストレスの原因だとされます。2010年の研究で、ダービー・サックスビーとリーナ・レペッティは、共働きの夫婦が自宅を案内する様子を記録し、その後数日間にわたってコルチゾールの値を追跡しました。通常、このストレスホルモンは朝から夜にかけて着実に下がっていきます。「散らかっている」「やりかけ」といった言葉をよく使った妻たちは、1日のコルチゾールの傾きがより平らで、日が進むにつれて気分が悪化しました。しかし、この研究は相関的な設計でした。
忙しくてストレスの多い人は単に片付ける時間がないのかもしれず、また夫たちには同様の関連が見られませんでした。神経科学は一つの仕組みを示しています。2011年、プリンストン大学の研究者たちは、視界にある複数の物体が脳の処理能力を奪い合うことを示しました。
つまり、物があふれた机は、知らないうちに頭の働きを消耗させているのかもしれません。しかし、散らかりは害しかないわけではありません。2013年の実験で、キャスリーン・ヴォースらは、片付いた部屋にいた人はリンゴを選んだりお金を寄付したりしやすい一方、散らかった部屋にいた人はより独創的なアイデアを生み出すことを発見しました。このようなプライミング系の知見は追試で再現されないこともあるため、効果の大きさは慎重に見るべきです。おそらく最も賢いやり方は、部屋の状態を目の前の作業に合わせることでしょう。
4択リーディングクイズ
Q1. What is the main idea of the passage?
ストレスとの関連を示しつつ、創造性を高める可能性もあり、目的に合わせるべきだと結論しているので A。
Q2. According to the 2011 Princeton research, why might a crowded desk be a problem?
multiple objects in the visual field compete for the brain's processing power とあるので B。
Q3. Why should the 2013 findings be viewed cautiously?
Such priming-style findings have sometimes failed to replicate とあるので C。
重要単語
- clutterC1名詞散らかり、ガラクタClutter on my desk distracts me.
動詞としても使い、be cluttered with ~「~で散らかっている」。declutter「片付ける」も最近よく使われる。 - cortisolC1名詞コルチゾール(ストレスホルモン)Cortisol usually drops toward evening.
副腎(cortex)から出るホルモン。stress hormone と言い換えられることが多い。 - correlationC1名詞相関Correlation does not prove causation.
co-(共に)+relation(関係)。相関は因果ではない、という指摘は科学系長文の頻出ポイント。 - distractionB2名詞気が散るものMy phone is my biggest distraction.
動詞 distract A from B「AをBから気をそらす」。dis-(離れて)+tract(引く)。 - creativityB2名詞創造性A messy room may boost creativity.
形容詞 creative。動詞 create。boost creativity「創造性を高める」のコロケーションで覚える。 - tidyB1形容詞・動詞きちんとした/片付けるI tidy up my desk every evening.
tidy up「片付ける」。反対語 messy / untidy。イギリス英語でよく使う。 - drainB2動詞(力などを)消耗させる、流出させるLong meetings drain my energy.
原義は「排水する」。brain drain「頭脳流出」も入試頻出。
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共働き夫婦の妻では、自分の家を「散らかってる」と話す人ほど、ストレスホルモンの1日の変化が悪いパターンだったという研究がある。でも別の実験では、散らかった部屋の方がアイデアが斬新になったらしい。片付けは目的しだい。
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出典・参考文献(4件)タップで表示
- Saxbe & Repetti (2010) No place like home: Home tours correlate with daily patterns of mood and cortisol, Personality and Social Psychology Bulletindoi.org
- McMains & Kastner (2011) Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex, The Journal of Neurosciencedoi.org
- Vohs, Redden & Rahinel (2013) Physical order produces healthy choices, generosity, and conventionality, whereas disorder produces creativity, Psychological Sciencedoi.org
- Roster, Ferrari & Jurkat (2016) The dark side of home: Assessing possession 'clutter' on subjective well-being, Journal of Environmental Psychologydoi.org
※本記事は上記の研究・公開資料をもとに、原田英語が独自の言葉で解説したものです。引用は著作権法第32条の範囲で行い、出典を明記しています。画像はすべてオリジナルのイメージです。研究結果には限界や個人差があります。誤りのご指摘は原田英語のお問い合わせフォームから。













