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【元気が出る応援ソング60】しんどい＆辛い＆不安なんて吹き飛ばせ！受験生・就職・試合etc…人生の勝負時に聴きたい伝説のファイトソング60！YouTubeリンクつき！ ～J-POP・洋楽・K-POP最強セレクション～

 

【元気が出る応援ソング】しんどい＆辛い＆不安なんて吹き飛ばせ！受験・就職・試合etc…人生の勝負時に聴きたい伝説のファイトソング60

人生の重要な瞬間、誰もが不安を抱えるもの。そんなとき、心の支えになってくれるのが音楽の力です。今回は、受験に挑む学生から、大きな決断を前にした社会人まで、背中を押してくれる最強の60曲をセレクトしました！J-POPの心に響く歌詞、K-POPの爆発的なエネルギー、洋楽の普遍的な感動・・・。国境を超えて愛され続ける名曲の数々が、あなたの挑戦を力強く後押しします。

世界中で何百万人もの人々を励まし、夢への一歩を踏み出させてきた、まさに伝説と呼ぶにふさわしい60曲。不安な心を勇気に変える、音楽の持つ特別な力を厳選してお届けします！

音楽の力を味方につけよう！

そもそも、なぜ音楽を聴くと良いのか？ ～ディープな豆知識～

  1. 脳科学的エビデンス：やる気スイッチON
    • 音楽を聴くと、脳内でドーパミンやエンドルフィンなどの“幸せホルモン”が分泌されることが知られています。
    • これらは集中力・モチベーションを高めるうえで重要な役割を担っており、試験前や試合前の“やる気スイッチ”を自然と押してくれるのです。
  2. ストレス緩和&リラックス効果：適度なテンポがカギ
    • テンポが速すぎる曲は興奮状態を助長しますが、程よいテンポ（1分間に120〜130拍前後）の曲は集中力とリラックスのバランスを保ちやすいとされています。
    • 例えばロックバンドの熱い応援ソングで気合を入れつつ、バラード系の曲でクールダウンする…というように、シチュエーションによって曲調を変えるのがおすすめ。
  3. 言語学習にも効果大：歌詞で“覚えやすい”
    • 洋楽やK-POPを聴くことで、自然と英語や韓国語のフレーズを耳に慣れさせることができます。
    • リスニング強化だけでなく、「このフレーズめっちゃ熱い！」と感動して覚えた英単語や表現は記憶に残りやすく、受験勉強にもプラスに働くでしょう。
  4. 気分の切り替え：勝負どきの“儀式”
    • 大切な試験や試合の直前は、緊張と不安が交錯しがち。そんなときに大好きな音楽をワンコーラス聴くことで、“ここからが本番だ”と集中状態に入る“ルーティン”を作れます。
    • 有名アスリートやトッププレイヤーの多くも、試合前のルーティンとして音楽を活用している事例が多数。
  5. “ミラーニューロン”効果：一体感でモチベーションアップ
    • ライブ映像やパフォーマンス動画を観ながら曲を聴くと、アーティストの熱量を“ミラーリング”しやすくなるといわれています。
    • たとえばダンスナンバーを踊る映像を観るだけでも、不思議と体の奥底からエネルギーが湧いてきて、“自分もできる！”と思いやすくなるのです。

J-POP 応援ソング20選

受験生や部活の試合、就活や面接で心が折れそうになったとき、ぜひ聴いてほしい名曲が勢ぞろい！

# アーティスト名 曲名 ワンポイント解説
1 ZARD 負けないで 不屈の精神を歌った王道の応援歌。サビの「負けないで もう少し…」が何度でも頑張ろうという気持ちを奮い立たせる。
2 ゆず 栄光の架橋 挫折を乗り越え、ゴールに向かう人を描いた歌詞が背中を押す。2004年アテネ五輪テーマとしても有名。
3 スキマスイッチ 全力少年 アップテンポな曲調が聴くだけでやる気を注入！「セカイを開くのは僕だ」と歌うサビが心を奮い立たせる。
4 中島みゆき ファイト！ 「ファイト！」という強いメッセージの繰り返しが、困難に真正面から立ち向かう勇気をくれる。
5 SHISHAMO 明日も 日常に寄り添う等身大の歌詞が魅力。学校や部活、バイトなど頑張りたいすべての人に向けたエール。
6 DREAMS COME TRUE 何度でも 「10000回だめで…」の歌詞が胸に刺さる。失敗してももう一度立ち上がろうというメッセージが詰まった名曲。
7 Mrs. GREEN APPLE ケセラセラ 「なるようになる」という前向きな姿勢が、受験や就活のピリピリ感を和らげてくれる。
8 YOASOBI 群青 競い合う仲間との関係や焦りを乗り越え、前へ進む姿を描く。スタイリッシュなサウンドで自然に気分がアガる。
9 サンボマスター できっこないをやらなくちゃ 「できっこないなんてことはない！」という熱いメッセージがストレートに心に響く。
10 B’z ultra soul ギターサウンド全開！ サビの「そして輝くウルトラソウル！」で一気にボルテージ最高潮。
11 EXILE RISING SUN 復興支援曲としても話題に。新たなスタートを切る勇気をくれるポジティブな歌詞が魅力。
12 いきものがかり YELL 卒業ソングの定番だが、「これからの未来を応援する」というメッセージがすべての挑戦をする人々に寄り添う。
13 嵐 サクラ咲ケ 桜＝合格のイメージが強く、受験生人気が高い。アップテンポで気持ちがパッと明るくなる。
14 ウルフルズ ガッツだぜ!! テンションを一気に爆上げしてくれるパワフルな曲。サビの「ガッツだぜ!!」に合わせて拳を突き上げよう！
15 THE BLUE HEARTS 人にやさしく 不器用だけどまっすぐなパンクロックが胸に刺さる。自分を奮い立たせるのにぴったり。
16 ONE OK ROCK 完全感覚Dreamer Takaのシャウトとエネルギッシュなサウンドがやる気を引き出す。ライブ感を味わうとさらに熱量アップ。
17 LiSA 紅蓮華 アニメ「鬼滅の刃」OP曲。疾走感と力強い歌声で、勝負前の不安を吹き飛ばしてくれる。
18 RADWIMPS 前前前世 映画「君の名は。」主題歌。疾走感とともに“自分で未来を切り開く”意志が感じられる。
19 BUMP OF CHICKEN 天体観測 青春時代を象徴するような歌詞とメロディーがモチベーションを高める。仲間とともに頑張りたい人におすすめ。
20 KANA-BOON Fighter スピード感あるロックナンバー。“諦めない気持ち”を強く鼓舞してくれるアツい楽曲。

洋楽 応援ソング20選

世界の“勝負曲”にも注目。ロック・ポップからヒップホップまで幅広くセレクトしました。

# アーティスト名 曲名 ワンポイント解説
1 Queen We Will Rock You 手拍子＆足踏みのビートで、瞬時に「闘うぞ！」モードに。スポーツ会場やイベントでもお馴染みの定番アンセム。
2 Survivor Eye of the Tiger 映画「ロッキー3」主題歌。イントロのギターリフからして気合い度MAX。「自分もロッキーになったつもり」で闘志を燃やせる。
3 Eminem Lose Yourself 映画「8 Mile」主題歌。自分の夢を掴むために懸命に立ち向かう姿を描く。歌詞のメッセージ性が非常に強く、胸を打つ。
4 Journey Don’t Stop Believin’ 希望を抱き続ける大切さを歌ったロックバラード。試験や試合が近づき不安になるときに、そっと勇気を与えてくれる。
5 Kelly Clarkson Stronger (What Doesn’t Kill You) 辛い経験を乗り越え、より強くなる女性像を歌ったパワフルソング。アップテンポで気分がアガる。
6 Katy Perry Roar サビの“I got the eye of the tiger”が印象的。自分の中の“闘志”を引き出してくれるポップアンセム。
7 Rachel Platten Fight Song 小柄な彼女の力強いボーカルが印象的。「自分を信じて一歩踏み出そう」というシンプルなメッセージが心を突き動かす。
8 Elton John I’m Still Standing 「どんなに打ちのめされても、まだ自分は立っている！」という強い意志を歌うポジティブソング。
9 Mark Ronson ft. Bruno Mars Uptown Funk ファンク要素たっぷりで思わず踊り出したくなる。テンションアップ＆気分転換したいときにおすすめ。
10 Lady Gaga & Ariana Grande Rain On Me 雨＝困難を乗り越え、一層強くなる姿を描いた曲。ゴージャスな歌声がプレッシャーを吹き飛ばすパワーをくれる。
11 Sia The Greatest 自分の弱さを認めながらも、それでも突き進んでいく姿を歌う。圧倒的なボーカルで心に火をともしてくれる。
12 The Script ft. will.i.am Hall of Fame 「あなたならどんな偉業だって成し遂げられる」というメッセージが詰まったポップロック。序盤の静かな雰囲気から一気に盛り上がる構成に注目。
13 OneRepublic Counting Stars 自分の夢を追い続ける大切さを歌う。前向きなメロディーが勇気をくれ、自然と踏み出したくなる。
14 Pharrell Williams Happy タイトル通り、聴くだけでハッピーな気分に。落ち込んだときに心をリセットしてくれる魔法の一曲。
15 Eminem Not Afraid 周囲の声や批判に負けず、自分らしく進む意志を貫くヒップホップアンセム。強気なラップで闘争心を呼び起こす。
16 Europe The Final Countdown シンセサイザーのイントロが「これから始まるぞ！」という期待感を煽る。スポーツイベントなどでも盛り上がる定番曲。
17 Queen We Are The Champions 勝利を称えるアンセム。優勝のイメージが強いが、試験や試合前に「勝っている自分」を想像して自信を高められる。
18 Carrie Underwood ft. Ludacris The Champion 力強い女性ボーカル×ヒップホップが融合。「I am invincible」というフレーズが自信を与えてくれる。
19 The Black Eyed Peas I Gotta Feeling パーティー感あるノリの良い曲。緊張をプラスのエネルギーに変えてくれる、アップテンポな一曲。
20 Macklemore & Ryan Lewis Can’t Hold Us 高揚感みなぎるビートに乗せ、壁を突き破るかのような勢いを感じさせるラップ曲。試合前や試験前に聴けば気持ちが最高に盛り上がる。

K-POP 応援ソング20選

世界的大ブームを巻き起こしたK-POPシーンから、勝負どきに“自分を鼓舞する”力をもらえる楽曲を厳選！

# アーティスト名 曲名 ワンポイント解説
1 BTS Dynamite ディスコポップ風の明るいナンバー。思わず踊り出したくなる軽快なリズムが特徴で、瞬時にテンションアップ。
2 TWICE Fanfare 歌詞に応援メッセージがぎっしり詰まった爽快ポップ。受験・試合・面接など、新たなスタートを切る人を力強くサポートしてくれる。
3 ITZY WANNABE 「自分らしく生きる」ことを堂々と歌うガールクラッシュ曲。スピード感あるダンスとビートで、自信を取り戻したいときに◎。
4 TREASURE MY TREASURE 「心配しないで、きっとうまくいくよ」という歌詞が優しく心に寄り添う。聞くと癒やされつつも前向きな気持ちになれる。
5 NiziU Step and a step ゆっくりでも一歩ずつ進めばOKというメッセージが、受験や面接前の不安な気持ちをほぐしてくれる。明るいメロディーで自然と元気に。
6 BTS Mic Drop 力強いヒップホップビートが魅力。自信を取り戻したいときや闘志を燃やしたいときにぴったりの一曲。
7 aespa Next Level 中毒性の高いメロディーと近未来感のある世界観が特徴。自分自身をアップグレードさせるような気持ちで勝負に臨める。
8 SEVENTEEN Left & Right ファンキーなダンスサウンドで、仲間と一緒に盛り上がりたいときにおすすめ。左右に踊るシンプルな振り付けが一体感を生む。
9 Stray Kids God’s Menu パワフルなラップと攻めの姿勢が印象的。自分たちの音楽を「メニュー」に例え、いろんな味を楽しんでほしいという姿勢が挑戦心をくすぐる。
10 BLACKPINK BOOMBAYAH 強烈なビートとガールズパワーあふれるラップが魅力。試合前や面接前に聴くと「よし、やるぞ！」とアドレナリン爆発！
11 BTS FIRE 「불타오르네（燃え上がるね）」の掛け声がテンション最高潮。熱いビートで勝負前のメンタルを“灼熱モード”に。
12 RIIZE LUCKY キャッチーなメロディーラインにディスコビートが絡み合う、爽やかで明るい楽曲。聴いていると「なんだかいける気がする！」と気持ちがアップ。
13 TWICE Hare Hare 爽快感あるサビと軽快なリズムが心を弾ませる。ポジティブオーラ全開で、自分への応援曲として最適。
14 ITZY Blah Blah Blah 突き抜けるようなビートが印象的。「周りの雑音なんか気にしない」という強気な歌詞が、自分の道を貫く勇気を与えてくれる。
15 BTS Don’t Leave Me ドラマ「Signal」OST。切なさと熱さが同居するメロディーだが、仲間と一緒に困難を乗り越える前向きなメッセージが心に染みる。
16 TXT Everlasting Shine アニメ「ブラッククローバー」OP。ポップロック調で、逆境に立ち向かう主人公の姿を重ね合わせればモチベーション急上昇。
17 NMIXX O.O 展開がめまぐるしく変わる斬新な構成が魅力。「初めての世界に踏み出す」ときに背中を押してくれるハイテンションナンバー。
18 BIGBANG FANTASTIC BABY 「Wow Fantastic Baby」のフレーズで一世を風靡。パーティーチューンで、リズムに乗るだけでテンション急上昇。
19 NCT 127 Kick It 武術映画をイメージさせるコンセプト。とにかくパワフルで「もう何でもやれる！」と思わせてくれる熱量がすごい。
20 BLACKPINK Kill This Love 重厚感のあるブラスサウンド＆力強いダンス。迷いや不安を断ち切り、新しい道へ踏み出す意志を固めるときに◎。

音楽のパワーを最大化するコツ

  1. “これだ！”と思う一曲を“勝負曲”に
    • 勝負の直前に必ず聴く“ルーティンソング”を1〜2曲決めておくと、条件反射で集中状態に入りやすくなります。
    • 大きな大会を控えたトップアスリートも、試合前に特定の曲を聴いてメンタルを整えることが多いです。
  2. 気分で曲をスイッチ：テンポ調整
    • やる気が足りないと感じるときはアップテンポでノリの良い曲、逆に心が落ち着かないときはミドルテンポ・スローテンポの曲でクールダウン。
    • 試験勉強中や面接直前、試合のウォーミングアップなど、シーンに合わせたプレイリストを作ると便利です。
  3. 音楽×イメージトレーニング
    • スポーツ選手が試合前に理想のプレーをイメージするように、受験生ならテストで問題をスラスラ解いている姿を思い浮かべるのも効果的。
    • ポジティブな歌詞や“勝利・成功”を連想させる曲と組み合わせることで、自信の高まりを実感しやすくなります。
  4. 歌詞をじっくり味わう→自分の状況にリンクさせる
    • 「この歌詞、いまの自分にぴったりだ…」と感じると、一気にモチベーションアップ！
    • 気持ちが落ち込んだとき、伸び悩んでいるときなど、音楽とリンクさせて“共感”を得ると立ち直るきっかけになりやすい。
  5. 適度な音量で、耳・脳を疲れさせない
    • 大音量で長時間聴き続けるのは、耳や脳に負担をかけ、かえって集中力が下がる恐れも。
    • 試験勉強や面接準備の合間に聴くなら、イヤホンの音量に注意しつつリフレッシュ感覚で楽しみましょう。

音楽がもたらす“無限の可能性”を味方につけよう！

試験や試合、面接といった人生の大事な局面では、心の状態がパフォーマンスに大きな影響を与えます。そんなときこそ、音楽の力を借りてメンタルをコントロールするのがおすすめ。今回ご紹介した合計60曲（J-POP／洋楽／K-POP）の中から、自分にしっくりくる「応援ソング」を何曲かピックアップして、ぜひ「勝負プレイリスト」を作ってみてください。

  • アップテンポで気分を上げる
  • バラード系でリラックス
  • 歌詞のメッセージに共感し、自信を育てる

その日のコンディションやメンタル状態に合わせて曲を選ぶだけで、意外なほど“心のスイッチ”が入る瞬間を体感できるはずです。音楽を味方につけて、大切な日に100％の力を発揮し、夢や目標に向かって突き進んでくださいね！

あなたの“合格”や“勝利”、そして“素敵な未来”を全力で応援しています！

【ふろく】～高校２年生が選んだ応援ソング～

今回ご紹介するのは、2023年に私が担当していた高校2年生の英語クラスで「心がしんどい時・辛い時に超おすすめな曲」を1曲選び、その理由を英語で書いてもらい集計したファイルです。

ちなみに、私が以前、心がしんどい時・辛い時によく聴いて心を奮い立たせていたのが、サビの歌詞を英訳すると：

The higher the wall, the sweeter the climb
I’m not ready to admit I’ve reached my limit yet

という曲です。お分かりでしょうか？そうです！

Mr.Childrenの「終わりなき旅」

です。この曲には何度も救われました。

YouTubeのコメント欄を見ても、この曲の素晴らしさが伝わってきます。自分の人生をも変える音楽の力は本当に素晴らしいですね。

高校２年生が選んだ応援ソングリスト【PDF】

【登場回数ランキング】
1位：できっこないをやらなくちゃ（4回）
2位：ケセラセラ（3回）
2位：ビリミリオン（3回）
4位：アトラクトライト（2回）
5位：ぎゅっと（2回）

【アーティストランキング】
1位：Mrs. GREEN APPLE（5回）
2位：サンボマスター（4回）
3位：TWICE / 星野源 / EMINEM / クリープハイプ / Sexy Zone / BLACKPINK / WANIMA / 優里 / DISH / Orangestar（各2回）

【大学入学共通テスト英語お役立ち知恵袋＆コラム】このコーナーでは、高校英語教師の原田高志が大学入学共通テストのお役立ち情報やテクニックを掲載していきます。英検１級や全国通訳案内士の資格に独学＆一発合格したノウハウをふんだんに詰め込んで、皆さんに役立つ情報をご提供します。
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